Start en vanskelig aftale. Især fordi han aldrig gjorde og havde gaver til at begynde. Men hvis du er fast besluttet på at ændre deres liv til det bedre og klar til at starte lige nu, og kører, fitness og andre almindelige sportsgrene ikke tiltrækker dig, du kom til det rigtige sted. Jeg ønsker at tale om denne form for sport som Krossfit (CrossFit).
Denne vidunderlige sport opfundet af Greg Glassman og selv om Mr. Glassman i sine 50 år har ikke virkelig gerne en veluddannet atlet, de opfandt sporten bliver mere og mere populære, og det er grunden.
Greg Glassman Krossfit er et sæt af høj intensitet øvelser efter hinanden sæt med maksimal effektivitet. Motion er ikke en nyhed for dig, da næsten alle af dem fra andre sportsgrene - og tunge atletik, løb, fitness. Du tror det er nemt? Så har du ikke prøvet dette ud på den hårde måde. Det vigtigste mål er at udvikle krossfita funktionelle kvaliteter mand, det er styrke, hurtighed, udholdenhed, skarphed, koordinering og andre, og dette opnås gennem en opslidende række øvelser. Her er et eksempel på en sådan serie: squats med en vægtstang på skuldrene af hver 10 + 10 + 15 gynger vægte Burpee (Krossfit øvelse kombinerer kompleks - spinding af bomuld outleap og overhead) + kører med maksimal acceleration. Tro mig, efter en sådan Setu behøver du ikke komme op med tanken om, at i Krossfit nogen big deal.
Afhængigt af dine mål, uanset om det er vægttab, forbedre udholdenhed eller styrke eller muskel sæt, Krossfit opdelt i flere typer:
- udholdenhedstræning
- træning på styrke
- cardio
Men stort set alle træning er en del af en kompleks og udføres separat i løbet af ugen.
Træning krossfita meget kort sammenlignet med andre sportsgrene, men det er på grund af det faktum, at de er utroligt intensivt og dermed langt hurtigere at skabe muskel stress. En anden funktion krossfita er, at sport er meget alsidig, det har ingen klar specialisering og det er egnet til dig på nogen af målene.
I et notat til piger Krossfit omfatter arbejde med vægte og andet jern, men tror ikke, at når du tager en vægt i hånden, du straks vokse grimme mandlige biceps, desværre for mænd og schatya for dig, du har brug for en masse indsats, så du skal ikke være bange.
Således opsummering kan vi sige, at Krossfit - er:
1. Du skal blot - for de fleste øvelse behøver du ikke noget udstyr, du bare Stadium og barer med vandret bar.
2. Universal - at vælge fra en bred række mål, som du kan spørge dig selv, om det er fedt-brænding, muskel rekruttering, forbedre styrke, smidighed, udholdenhed, kan du være sikker på, at Krossfit hjælp dig med at opnå nogen af disse formål.
3. Det er interessant - antallet af øvelser i Krossfit virkelig stor og på grund af dette kan du altid udvide deres uddannelse.
4. Effektivt - Krossfit virkelig meget effektiv sport. Jeg ønsker ikke at bringe nogen forskning, bare prøve et par fuld Krossfit uddannelse og lyt til din krop. Jeg er sikker på det vil fortælle dig præcis det rigtige svar.
På trods af at Krossfit ikke så populær som løb og fitness, kan du stadig finde nok information om sporten, og hvis du er bosiddende i en storby, kan du finde endnu krossfitovtsev samfund og slutte sig til dem i forfølgelsen af sine mål!
