Det bedste, du kan vælge for dig selv - en afbalanceret kost for vægttab. En sådan mulighed vil give din krop ikke lider mangel på vitaminer og mineraler og dispensere fra overvægt nemt. Selvfølgelig skal vi ikke spise en varieret kost kun øjeblikke, og altid gjorde. Dette vil give dig mulighed for at opretholde vægttab resultater og bo på den rigtige vægt.
En afbalanceret kost med 1200 kalorier
Læger mener, at selv den mest afbalanceret kost ikke skal beregnes mindre end 1200 kalorier om dagen. Dette - den nedre grænse og skridt over det, medmindre det er absolut nødvendigt, bør ikke være. Glem ikke, at kroppen forbruger kalorier for vitale funktioner - opretholde vejrtrækning, blodcirkulation, kropstemperatur, etc. For meget at skære kalorie - stram derefter belastningen på de indre organer og provokere udvikling af sygdommen.
Således mener vi to versioner af en afbalanceret menu for dagen:
Mulighed én
- Morgenmad - salat, malozhyrnyy ost, te med mælk, uden sukker.
- Frokost - æble.
- Frokost - halv servering af borscht, et stykke kogt kyllingebryst, skive klid korn, et glas kompot.
- Noon - orange.
- Middag - et lille stykke fisk med grøntsager, juice, brød klid.
- Inden vi går i seng - cup yoghurt 1% fedt.
Mulighed to
- Breakfast - steam omelet med 2 proteiner, frisk vegetabilske salat, kaffe med mælk, uden sukker.
- Frokost - orange.
- Frokost - halv kop nudelsuppe, damp kødboller med ris, frugt kompot.
- Noon - 1 -2 svesker, glas bouillon hofter.
- Middag - kogt fisk med aubergine, te med mælk.
- Inden vi går i seng - enhver malozhyrnyy gæret drik - 1 kop.
Egnede sådan afbalanceret kost og en uge og en måned. Vigtigst - glem ikke at sprede din kost som en del af den foreslåede ordning - Udskift fjerkræ eller fisk, bruger en række forskellige grøntsager til pynt, etc.
Afbalanceret kost: effekt
Forvent ikke en uge at droppe 10 kg som lovet i korte stive kost. Spise godt, vil du tabe langsomt, med 0,8-1 kg om ugen, men du vil miste, er fedt i stedet for flydende og tarmindhold, både på kort kost. Denne fremgangsmåde gør det muligt at tabe sig i lang tid, især hvis du overveje fortidens fejltagelser, og vil overvåge din kost og efter diæt.
