Mange kostvaner giver næsten fuldstændig opgivelse af visse batterier. På trods af den høje effektivitet af sådanne tilgange til vægttab, deres sikkerhed rejser nogle tvivl. Derfor fornuftige mennesker vælge en afbalanceret kost, fordi det er den eneste rigtige.

 Beskrivelse afbalanceret kost

 Efter en afbalanceret kost, bør du drikke nok vand. Vand skal begynde at drikke umiddelbart efter at vågne som at drikke et glas vand om morgenen, du "vække" din krop og aktiverer stofskiftet. Det er tilrådeligt at undgå store pauser mellem måltiderne. En time før sengetid drikke et glas kefir.

 Produkter er anført i listen herunder kan ikke ombyttes, da det kan reducere effektiviteten af ​​kosten. Begynd at tabe du kan på hvilken som helst dag. Og for at øge effektiviteten af ​​en afbalanceret kost, daglig highlight 30 minutter motion.

 Menu afbalanceret kost

 Kost menu (vælg en af ​​mulighederne for mad hver dag):

 Mandag:

 Morgenmad:

 1. frugtsalat (havregryn ske, øse af honning, fedtfattig yoghurt, en fjerdedel af en banan, æble, pære).

 2. frugtsalat (olie, agurk, salat oliven), skive brød og smør kosten.

 Frokost:

 1. frugtsalat (havregryn ske, øse af honning, fedtfattig yoghurt, en fjerdedel af en banan, æble, pære) og 100-gram servering af ost.

 2. Grøntsagssuppe (et par tomater, 400 gram kål, creme fraiche og peber).

 Snack:

 1. 200 ml yoghurt.

 2. 100 g ost.

 3. Apple.

 Middag servering pandekager (æg, fire spsk vand, 250 g æbler, 50 gram mel).

 Tirsdag:

 Morgenmad: diætetisk brød og smør, stærk te.

 Frokost: salat med grøntsager og kogte kartofler.

 Snack: to skefulde marmelade og te.

 Middag: usødet frugt kompot, side salat

 Onsdag:

 Morgenmad: stærk te, kost mad.

 Frokost: suppe og stærk te.

 Snack: frugt eller grøntsager.

 Middag: frugt- eller grøntsagssaft, vegetabilske salat, broccoli.

 Torsdag:

 Morgenmad:

 1. frugtsalat (havregryn ske, øse af honning, fedtfattig yoghurt, en fjerdedel af en banan, æble, pære).

 2. frugtsalat (olie, agurk, salat oliven), skive brød og smør kosten.

 Frokost: to kogte æg, tomat juice, salat greens og agurker.

 Snack:

 1. En stærk te med mælk.

 2. 75-gram servering af frugt is.

 Middag: skive brød kost, 100 gram servering af ost, salat med olie og blade grøn.

 Fredag:

 Morgenmad: en skive brød med kosten stærk te.

 Frokost: kogte kartofler og salat.

 Snack: nødder og tørret frugt.

 Middag: en del af boghvede.

 Lørdag:

 Morgenmad: ost eller ost, revet gulerod.

 Frokost: vegetabilsk salat, kål, magert oksekød.

 Snack: frugt.

 Middag: slice kost af brød, zucchini og tomater.

 Søndag:

 Morgenmad: stærk te og en skive brød kost.

 Frokost: kogte kartofler og grøntsager orden.

 Snack: tørrede frugter.

 Middag: bagt fisk, bønner med hvidløg.

 Anmeldelser af afbalanceret kost