En afbalanceret kost for vægttab kan være effektiv uanset alder, køn, vægt, motion og generelt andre indikatorer for menneskelige legeme. Ernæring til vægttab bør ikke føre til skadelige konsekvenser, som de fleste mennesker har tendens til at have meget hurtigt mister deres overskydende fedt ophobning, går for det eventuelle ofre. Ifølge den officielle medicinsk forskning vægttab uden at kompromittere sundhed er kun muligt, hvis den samlede vægttab på ikke mere end 0, 5-1 pounds per uge.

 Alle værdier over disse grænser vil føre til udmattelse, og efter at udviklingen af ​​forskellige sygdomme. For eksempel i en sag, hurtigt vægttab en person udledninger gennem "mirakel kost" 25 kg i 10 dage blandt andre sygdomme er blevet diagnosticeret - "fedtlever" (når stedet tabt i udtømningen af ​​levervæv vokser fedtvæv, fuldstændig ikke-funktionelle). Derfor, for at undgå de skadelige virkninger zhiroszhihaniya gælder kun afbalanceret kost for vægttab.

 Sammensætningen af ​​kosten bør omfatte fødevarer, der indeholder alle de nødvendige for normal funktion af organer, systemer og hele kroppen stoffer. Dette program mad kan kun betegnes som ord som vægttab kost. Denne proces påvirker alle vitale funktioner i kroppen, uanset alder, og hvis blot en enkelt partikel af stof er ikke nok mad, kan det betyde en katastrofe.

 For eksempel mangel på fødevarer i visse fedtsyrer hår, hud og negle kvinder bliver skør og tør.

 Og det er blot ét eksempel på tusinder, der kunne ske for enhver, hvis afbalanceret kost for vægttab, vil blive erstattet af en normal kost, som typisk indeholder ingen næringsstoffer. Derfor bør ernæring til vægttab omfatte grundlæggende fødevarer gruppe. Dette betyder, at kosten bør omfatte komplette proteiner, kulhydrater, med forskellig molekylær kædelængde, fedtstoffer hovedsagelig sammensat af umættede fedtsyrer og mineraler, vitaminer og sporstoffer i den anbefalede dosering.

 Det skal bemærkes, at en afbalanceret kost for vægttab - det er ikke kun tilstedeværelsen af ​​de ovennævnte grupper af fødevarer i fødevarer, men deres balance. Den del af et stof, og noget godt vil ikke. For eksempel kan overskydende kulhydrater forårsage unormal produktion af insulin, som er kendt for at standse processen med at tabe. Skal betales ikke mindre opmærksomhed i maden program for vægttab og væske, men snarere rent vand. Normalt skal den gennemsnitlige person tage omkring 2, 5-3 liter vand. Det vand, der anvendes i normal under vægttab fremmer hurtige afslutning af nedbrydningsprodukter fra vitale organ processer, der opstår i løbet af denne periode på en accelereret tempo.