Hvad er korrekt ernæring? Korrekt ernæring - en permanent og visse timer af spise. Denne fødevare er distribueret med antallet af kalorier på et sæt af kemiske elementer i mad i løbet af dagen. Sørg også for at tage hensyn til og sæt af retter. Specialister ordentlig ernæring fysisk sunde og modne mennesker anbefale til en strøm en dag at spise tre til fire gange. Fem til seks gange om dagen skal spise for dem, der har problemer med fordøjelsessystemet.

 Nu beskriver vi, hvordan maden er fordelt dagskurs. 1.Lehkiy morgenmad, for at være lig med omkring en tredjedel af alle dagpengene. 2. Tyk frokost og middag, som bør være en fjerdedel af den daglige værdi.

 Mange ernæringseksperter mener, at fire måltider - bare god ernæring. Et sådant system på ordentlig fødeindtagelse giver kroppen optimalt absorbere vitaminer og næringsstoffer.
 Meget afhænger af sammensætningen og fordelingen af ​​energipotentialet af produkterne fra timers reception. For eksempel bør til morgenmad eller frokost foretage sådanne produkter, som indeholder en masse protein, fisk, bønner, kød.

 Disse produkter øge aktiviteten af ​​det centrale nervesystem. Men, mejeriprodukter, frugt og grøntsager bedre at spise inden jeg går i seng. De understreger fordøjelsesorganerne. Hot krydderier, te eller kaffe i almindelighed ikke anbefales om natten, så de kan forstyrre søvn og aktivere nervesystemet. Bare sove kan forværre en stor mængde af mad.

 De fleste måltider starter med grøntsager eller salat, da kun disse produkter øget aktivitet i maven og øger udskillelsen af ​​mavesyre. Serveres på bordet anbefales til varme halvtreds grader og under ti grader. Tygge forsigtigt fødevarer, det bidrager til dets gode fordøjelighed. Den korrekte måltid i høj grad distrahere tv, bøger og samtale. Dette måltid skæmmer fordøjelsessystemet og anses for meget skadeligt.

 Et par tips om korrekt ernæring, fødevarer tage på en tidsplan, forsøge at bryde det regelmæssigt spiser fødevarer, da det hjælper med at forhindre mave-tarmkanalen. Spis fornuftigt, ikke spise for meget, fordi overspisning vil føre dig til ophobning af fedt.