Maridav_shutterstock

 Den sørgelige sandhed er, at som det kvindelige bryst består hovedsageligt af fedtvæv og ikke muskelfibre, vil ingen motion ikke gøre det ændre form, bliver mere elastisk eller øge størrelsen. Hvorfor har vi brug for at udøve brystfinner muskler? Og så støtter brysterne, og gennem særlige øvelser hæve hendes muskeltonus.

 Så dit sind tilbydes her er hjemme øvelser for brystmuskler:

 Øvelse 1: Du skal foretage håndflade foran dig, som om du beder. Bøjninger, og der bør være fra hinanden. Nadab sine hænder på hinanden 8-12 gange tre tilgange.

 Den ideelle presse i 10 minutter: super-opladning (video)

 Øvelse 2: I en afstand af to meter stå over for en mur og lean på hendes hænder. Vidshtovhuytesya spurt fra væggen og derefter "falde" på ryggen - som om du er ved at dø bort, men oprejst. Gør denne øvelse 10 gange tre metoder.

 Øvelse 3: Denne klassiske spinning. Hvis du for hårdt vane at udføre deres udstrakte ben, de første gange du kan gøre dem mens stående på alle fire.

 Dying væk 8-12 gange tre tilgange. Prøv ikke at bøje tilbage!

 Strækøvelser fitness video

 Øvelse 4: Lig på ryggen (helst på en bænk, der var plads til hænder) og få fat i to håndvægte 1 kg (hvis der ikke håndvægt, så passer 2 vandflasker 1 liter). Hænder med håndvægte til siderne fra hinanden og bøje dine albuer i rette vinkler. Albuer skal være i skulderhøjde. Jævn bevægelse, hæve armene op, glatte. Derefter langsomt sænke dem til udgangspositionen. Gentag 10 gange i tre sæt.

 Øvelse 5: siddende med korslagte ben, rette ryggen og tage en kugle af gennemsnitlig størrelse. Hold det foran ham med begge hænder, bør albuer være fra hinanden. Hurtige bevægelser i 1 minut squeeze bold.

 Spise før og efter fitness træning

 Afsluttende øvelse: håndstilling diagonalt: venstre - nederst til højre - top. Urolig bevægelse bære dem tilbage. Gentag derefter øvelsen, skifter hænder (venstre - øverst, højre - ned).