Morgenmad - væsentlige og vigtigste måltid. Det er velkendt for dem, der ser deres sundhed og figuren.

 Lægerne fandt, at morgen - det bedste tidspunkt til at genoplade kroppen. Vores interne ure er arrangeret, så alle spises på 7 am fuldt omdannet til energi. Hvis der i begyndelsen af ​​dagen, du ikke "tanket" lagde en række næringsstoffer, mener, at søvn er syd. Fandt, at de, der morgenmad, dit stofskifte er på 5% stærkere gennemsnit. Og dem, der regelmæssigt springe morgen måltid - 5% langsommere.

 For året ikke spiser morgenmad kan tilføje vægt til 7 kg. Hvis et "nezavtrakane" bliver normen? Så for dem, der følger figuren måltid tidligt på dagen er meget vigtigt. Og tage 10 am til brug for mindst en tredjedel og halvdelen bedre daglige kalorier. Af den måde, men denne gang du har råd til en sød, selv sidder på en streng diæt.

 Hertil kommer, en god morgenmad, lettere at håndtere med ønsket om at spise for meget i aften.

 Perfekt morgenmad - er:

 for lange byge af energi.

 kaste til øjeblikkelig energi og vitaminer.

 for "tankning" proteiner og mineraler.

. Traditionen med at drikke friskpresset appelsinjuice hver morgen er indlejret i de europæiske lande. Og med god grund. Juice indeholder en støddosis på C-vitamin for dagen. Vil munter og adræt sind.

. Den indeholder en rig cocktail af kulhydrater, fibre, vitaminer, mineralske salte.

. Fordelene ved denne delikatesse er kendt af alle. Øger modstanden mod stress på grund af det store antal let fordøjeligt protein og calcium og øger immunitet. Fordøjelsessystemet fungerer som et ur.

. Det går godt med rugbrød indeholder en masse af protein og calcium.

. I et stykke kyllingebryst uden skind vejer 85 gram indeholder 24 gram protein og kun 2 gram fedt i mangel af kulhydrater. Hjertelig og helt sikkert for figuren.

. Rig på vitamin A og protein.