Du begyndte at bemærke, at du er mere bekymret øjne og syn bliver værre og værre? Så er det tid til at tænke ikke kun om resten af ​​din computer og tv, men også om ernæring for øjnene. Nogle gange er det nyttigt at se produkter kan gøre underværker.

 Når dårlig ernæring forværres ikke kun vores generelle sundhed, men også arbejdet i alle organer systemer. Repræsenteret i morges. Fordi øjnene er drevet gennem samme kredsløb, som tilvejebringer oxygen og nødvendige stoffer hver celle i kroppen.

 Hvis dine øjne ikke får alle de næringsstoffer, de har brug for, kan øjet nethinden normalt ikke opfatter signaler derefter gå til hjernen og danne billedet af objektet. Så mister vi synet. Denne proces med at overføre information til hjernen ligner mange andre processer i kroppen, og derfor kræver det samme øje ernæring.

 Det er overraskende, at en rationel kost øje og ofte eliminerer mange andre problemer, der tilsyneladende uafhængige vision. For eksempel berige din kost med vitamin A, vil du ikke kun blive en bedre visning i svagt lys, men kan glemme alt om skællende hud.

 Vitamin A er en af ​​de vigtigste vitaminer afgørende for syn. I virkeligheden er det en del af det fotofølsomme materiale i nethinden. Hans mangel på ikke blot fører til "kylling" blindhed, hvor vision i mørke meget svagere, men også for andre lidelser. De vigtigste kilder til dette vitamin - levertran, æggeblomme, smør, fiskeolie. Desuden kan det syntetiseres af kroppen og caroten i sød peber, havtorn, vilde roser, abrikoser, spinat.

 Rekordindehaver men ved indholdet af caroten gulerødder overvejes. Det er også et antioxidanter, der medvirker til at forhindre øjensygdomme. På grund af disse egenskaber er ofte gulerødder anbefaler, at folk med nedsat syn. Men mens mange mennesker glemmer, at de er nyttige kun friske rå gulerødder. Desuden absorptionen af ​​caroten er 10-12 gange mere effektiv, hvis gulerødder med zhyrosoderzhaschye produkter. Bemærk, at mange af de opskrifter, der kom fra de mennesker og den tid-testet, bekræfter dette: selv den simpleste salat med ituskårne gulerødder barndom vi plejede at spise med creme fraiche eller vegetabilsk olie.

 Også blandt de vigtigste produkter i ofte kaldet blåbær. Og ikke så mærkeligt, fordi det ikke kun øger synsstyrken, herunder tusmørke, men også øger synsfeltet og reducerer træthed i øjnene. Vi ved godt, at under Anden Verdenskrig i den daglige menu af britiske piloter nødvendigvis medtaget denne bær. I caroten det indeholder mange andre nyttige stoffer for øjnene: en gruppe af bioflavonoider antioxidanter, bor, mangan, kobber, titan, chrom og mange andre.

 Spinat - en kilde til C-vitamin er nødvendig for at tone øjenmusklerne og lyutenina og zeaxanthin. De sidste to stoffer fundet i andre fødevarer mindre hyppigt, men retinavæv koncentrationen er meget høj.

 Struds kød og kalkun er rig, ikke kun på protein, men også jern og zink og vitamin VZ. De giver os med en stor vision og forhindre udviklingen af ​​grå stær.

 Fede fisk (tun, laks, sardiner) indeholdende omega-3, en gavnlig effekt på hjerte-kar-og visuelle system. Med selv de mindste fiskeprodukter fartøjer øjne vil blive beskyttet. Så vil vi styrke øjet sundhed og mindske sandsynligheden for at udvikle aldersrelaterede sygdomme.

 Meget nyttigt for vision og B-vitaminer

 • B1, eller thiamin. Lige behov for normale øjne. Og når folk er dens mangel på nervøsitet, de kraftigt forværrede helbred, nedsat arbejdsevne. De vigtigste leverandører af vitamin - kød, rugbrød, byg, hvedekim, gær, kartofler og grøntsager.

 • B2 eller riboflavin. Det påvirker alle metaboliske processer, herunder dem, der forekommer i hornhinden og øjets linse. Dens mangel fører til nedsat syn i skumringen og om natten. Derudover kan du modtage en brændende fornemmelse i øjne og øjenlåg. Brud på de små blodkar, og dermed blodige striber i øjnene - også et resultat af mangel på dette vitamin. I moderne medicin, er B2 anvendes i behandlingen af ​​sygdomme i retina og synsnerven, såvel som grå stær. De er rige på æbler, hvedekim og shell bønner, gær, mejeriprodukter, kød, lever, nødder og æg.

 • B6 eller pyridoxin. Kræves til restaurering øjne. Med sin mangel meget anstrengte øjne og træt for hurtigt. Nogle gange kan det forekomme, selv som trækninger øjne. For at undgå dette, skal du medtage i din kost mælk, fuldkorn, æggeblommer, fisk og kål.

 • B12 eller tsyankobalamyn. Den adskiller sig fra alle de ovennævnte vitamin, der kun findes i animalske produkter. Det er involveret i syntesen af ​​blodceller, har en betydelig indvirkning på centralnervesystemet. Med dens mangel rindende øjne ofte bliver sløve og proaktivt kigge efter den ældre.

 De vigtigste kilder til dette vitamin - mælk, ost, hytteost, æggeblomme, kød og fisk. For at tilegne sig de nødvendige stoffer, der er til stede i den bedste kombination af sukkerroer. Derfor er det også hensigtsmæssigt at inkludere i din kost.

 Nu, hvor vi forstår, hvad der er nyttigt for øjne og hvordan man bevarer vision, er at fortælle, og det er slemt.

 Først er det overdreven indtagelse af fed mad og forsømme grøntsager. Denne fødevarer ikke blot fører til stofskifteforstyrrelser og fedme, men den resulterende forringelse af blodforsyningen til årehinden, retina, optisk nerve sygdommen. I øvrigt kan de samme triste konsekvenser føre rygning, alkoholisme og overdreven udsættelse for sollys.

 Også farlig til vision og overdreven indtagelse af stivelsesholdige fødevarer. Capture højt i kulhydrater fødevarer (pasta, brød) fører til abnormiteter i nethinden. Ældre mennesker kan endda føre til blindhed. Øjenlæger hævder, at risikoen for overtrædelser som følge af maden er meget høj hos personer over 40 år. Så i denne alder har brug for at ændre din kost, spise mere spinat, broccoli, friske grøntsager, mindre stivelsesholdige fødevarer og slik.

 Bemærk venligst før du bruger offentliggjorte opskrifter
 Traditionel medicin sikker på at rådføre sig med din læge!