Ernæringseksperter omfatter magre fisk til sund mad, som aldrig vil forårsage fuldstændighed. Dette produkt indgår i de forskellige versioner af slankekost. Strukturen af ​​fisk er en høj-protein, som indeholder aminosyrer, der kræves af det menneskelige legeme. Fisk indeholder inkorporerer ca. 15% protein, B-vitaminer, iod, phosphor, selen, calcium.

•  Low-grade fisk foto:

 Hvilke typer af fisk egnet til lav-kalorie diæt

 Med et lavt kalorieindhold kost om dagen kan spise 150-200 gram fisk fedtfattige varianter, at have forberedt det med kogt eller bagt fad. Du kan ikke spise fede fisk, røget og saltet fisk, æg, konserves. Fat Fish er en vigtig indikator for produktet. Ikke at forveksle med det valg, skal du vide, at det er en fedtfattig sort.

 Fat fisk afhænger af dens klasse og sæsonen. Den samme slags fisk indeholder mere fedt under gydning

 Afhængig fed fisk er opdelt i tre kategorier:
 - Fatty (indeholder over 8% fedt);
 - Pomirno- fede (4 til 8% fedt);
 - Lean sorter (fedt 4%).

 Ved fede klasser omfatter:
 - Ål,
 - Stellate stør,
 - Catfish,
 - Sild,
 - Makrel,
 - Kylka Caspian,
 - Makrelgedde.
 Deres kalorieindhold er 180-250 kalorier pr 100 gram.

 Moderat fede fisk med højt kalorieindhold 120-140 kalorier per 100 gram:
 - Laks,
 - Sea brasen,
 - Laks,
 - Sild,
 - Sea bass,
 - Ørred,
 - Carp.

 Skinny sorter af fisk:
 - Chips,
 - Kuller,
 - Saffron torsk,
 - Sidon,
 - Sølv kulmule,
 - Pollack,
 - Polar torsk,
 - Whiting,
 - River aborre,
 - Pike,
 - Bream,
 - Skrubbe,
 - Mullet,
 - En familie af kræft;
 - Skaldyr.

 Kalorie slags fisk er kun 70-90 kalorier pr 100 gram. De kan spises hver dag, at være på en diæt.

 Hvilken slags fisk er mest nyttige

 De fleste torsk kosten fiskevarer overvejes. Det indeholder 18-19% protein, 0, 3-0, 4% fedt, er der næsten ingen kolesterol. Er ikke ringere i næringsværdi sej. For smag det endnu sødere torsk. For næringsværdi og smag ligner torsk og sej hvilling.

 Trods det faktum, at nogle sorter af fisk (makrel, sild, få) indeholde en temmelig stor mængde af fedt, er de stadig egnede som kilder omfatter fedtsyrer Omega-3

 Grovere og mindre velsmagende kød har safran torsk, dens sammensætning indeholder 1 til 4% fedt. Lækkert kød skrubber, er der ingen små knogler, protein skrubbe omkring 14% -18%. Kødet hellefisk 5-22% fedt, 15-20% protein, er det bruges til madlavning og saltet Balyk.

 Marine fisk indeholder meget mere jod end floden. Det er velegnet til en kost, er dette et godt produkt, der ikke kun er en rig kilde til jod, men brom, fluor. De indeholder ti gange mere end i kødet. Men sammenlignet med kød, fisk i mindre jern.

 Meget nyttigt for ferskvand krop lean og moderat fed fisk af karpefamilien:
 - Karpe,
 - Lin,
 - Bream,
 - Karpe,
 - Asp,
 - Carp
 - Ide,
 - Carp.
 Disse sorter af fisk er gode kilder til vitaminer og fuld af protein.

 Også glem ikke, at lav-kalorie fedtfattig fisk for dem, der har mavesår, men så ønsker at tabe sig.