Du er ligeglade med søde, men en enkelt dag kan ikke leve uden kød eller fisk? Vælg derefter den slankende protein kost.
/ Shutterstock
Kosten mad skal passe din krop og transporteres let uden depression. Tilbyd at afveje fordele og ulemper protein kost hvis du har besluttet at holde sig til denne metode til vægttab.
Først vægttab følte straks. Et par uger protein kost kan du tabe med 8 kg.
For det andet, er du ikke plaget af sult, hvilket er meget vigtigt for den generelle tilstand i nervesystemet! 300 gram kød eller fisk til frokost nok til ikke mellemmåltider i løbet af dagen indtil middag.
Kosten mad skal passe din krop og transporteres let uden depressiyV det tredje denne diæt er varieret kost sammenlignet med kefiric eller æble. Ved opsigelse protein kost længe nok, kan du vedligeholde resultatet, selvfølgelig, hvis du ikke skal spise for meget eller misbrug kager, tærter og slik. Drømmen om en smuk krop stram, ligesom Hollywood-stjerner? Kombinerer protein kost med klasser i gymnastiksalen. Dette vil hjælpe dig med at få muskelmasse.
Men sørg for at være opmærksom på følgende ulemper ved denne diæt. Protein kost er ikke afbalanceret som udelukkes fra kosten af fedt og kulhydrater, pasta, kartofler, slik.
På grund af dette, kan du opleve en mangel på gavnlige vitaminer og mineraler, der påvirker den generelle sundhed. Desuden en sådan kost nyre belastninger henholdsvis kroppen hurtigt bliver flydende. Så holde sig til det ikke mere end 2 uger, og drikke så meget mineralvand uden gas.
Dit daglige menu
Forbered frokost coleslaw og friske grøntsager med citronsaft. Drik tomatsaft og spise brød (ikke mere end 2 stykker om dagen).
Spis 300 gram om dagen af fisk eller magert kød: oksekød, kalvekød. Tilføj fedtfattige mejeriprodukter (yoghurt, ost, mælk).
Aflever din kost kogt æg (2 stk til frokost og middag). En morgenmad vælger æbler eller appelsiner!
Snack løbet af dagen, når jeg ønsker at spise fedtfattig hård ost (40 gram per dag) eller kiks med rugbrød.
kogt gulerødder og gøre en let salat. Refill det med vegetabilsk olie eller citronsaft. Som en side parabol til kød kan koge zucchini.
Før og efter træning i fitnesscentret rådes til at drikke et glas yoghurt med frugt. Dette er nyttigt for dine muskler.
Om morgenen, kan du forberede dig havregryn med mælk. At smage, tilsæt frugt eller nødder.
Hungry? Bare chips og sandwich! Bedre pohryz nødder (hasselnødder, mandler, cashewnødder).
