Smukke atletisk figur - et symbol på en mand, der har formået at livet. Til denne bestræbelse, men ikke alle lykkes, måske fordi i dag er ingen overraskelse folk med en stor mave. Men det er ikke kun æstetisk, men også farligt for helbredet. Mange spekulerede på, hvordan at fjerne øl mave derhjemme? Dette er måske vigtigst - har et stort ønske og viljestyrke.
.2
Før du starter kampen med dette problem, er det nødvendigt at forstå, hvorfor der er en øl mave. Dette kan skyldes flere faktorer: dårlige spisevaner, stillesiddende livsstil, hormonelle svigt eller sygdomme i indre organer. Og hvis de to sidste vil håndtere kun en læge, kan de to første løse selv.
.3
Med hensyn til ernæring, betyder det ikke, at hjælp kan kun stiv kost, det vigtigste - er at udelukke fra din kost fødevarer, der forårsager luft i maven, gæring i tarmen, samt fremme fedtvæv deposition. Du skal fjerne alle slik, kager, brød, pasta, tilberedt mad, pølse og kartofler. Prøv at gøre hver dag på bordet var frugter, grøntsager, korn, magert kød og fisk. Og vigtigst af alt - du glemme alt om øl og spiritus. Alkohol ødelæggende virkning på tarmen, der forårsager luft i maven, oppustethed, og også provokerer appetit. Hver dag, der går skulle ende med et glas kefir eller usødede yoghurt.
.4
Mange er ikke i stand til at gå til gymnastik, men sportstræning skal livet af enhver person. Sådan fjerner øl mave mænd derhjemme med motion? Selvfølgelig, ingen grund til straks købe håndvægte og uddannelse pakker og rock huset till you drop, skære belastning måske ikke den bedste måde påvirke sundheden, bør alt være med måde.
Det er bedre at starte med lys aerob motion, såsom løb eller gå, vil de ikke blot starte processen med at brænde fedt, men også forbedre funktionen af hjertet, blodkar, alle organer og systemer, samt forberede kroppen til korrekt vægttab.
.5
At komme af med mave fedt? Selvfølgelig kan du kun fjerne mave fedt gennem motion på en presse. Men nogle ups stammen fra en liggende stilling er ikke nok, musklerne i dette område er meget let at vænne sig til stress, derfor fratage fedt bør grundigt kombinere abdominal øvelser med øvelser på balance, ligevægt, bredt repræsenteret i yoga og pilates. Øvelser med Swiss Ball vil bidrage til at arbejde musklerne og stabilisatorer lag af muskler ligger dybt i kroppen. Har bevist sin video udgivelse. At dømme efter de anmeldelser, det virkelig hjælper med at fjerne mave og gøre udtryksfulde relief.
.6
Jeg altid nødt til at starte træningen med de svageste grupper - musklerne i den nederste presse. For hvis du lader dem på den sidste øvelse, når kroppen er træt, vil mere blive indlæst overhead presse, som allerede er stærk nok. Brønd pumpe musklerne i den nedre tryk ved hjælp af løfte- ben Wiese. En mand sportslige lidt forberedt, er det nyttigt at udføre ups på væggen barer. Hvis dette ikke er muligt, kan du udføre bevægelser ned, bøjede knæ.
.7
Spænd maven og du kan også tabe ved hjælp af massage, det hjælper også slappe musklerne efter træning. Massage, ernæring og sport - er 4 komponenter, der kan hjælpe i kampen for en perfekt figur og sundhed.
