Velkommen! Jeg vil gerne hjælpe dig ud i dit spørgsmål, er det ikke så enkelt.

 Meget ofte, folk begyndte at spekulere på, hvordan man kan tage på i vægt?

 Mange unge kan ikke tage på i vægt, og alle, fordi i en ung alder kalorier forbruges meget hurtigere.

 Men ofte, at ikke få bedre og ikke til unge og mennesker i alderen.

 Du kan helt sikkert få det bedre, at bruge alle mulige konstant fed mad og fødevarer med Makdonalsa kylling Hausa, fasfud, så du helt sikkert tage på i vægt, men du Popsuy udover dit helbred, spise korrekt.
 Og du kan spise sundt og tage på i vægt, uden at gå på kompromis med sundheden.

•  Til dette er det nødvendigt at medtage i din kost kalorieindhold mad, men sund.
•  Spis oftere end sædvanligt, såsom at spise hver halve eller to timer.
•  Har flere snacks om dagen.
•  Din kost bør være rig på protein. Dette - kød, fisk og skaldyr, forskellige mejeriprodukter, nødder.
•  Du kan også drikke protein shakes eller en sports ernæring.
•  Mad skal indeholde en masse kulhydrater. Spis pasta, brød, kartofler.

 Men denne diæt, mener jeg, at den nødvendige motion, så du får mere muskelmasse og ikke være tyk og løs.
 Held og lykke.

 Meget, meget ofte hører vi spørgsmålet "Hvordan til at tabe? Hvordan man kan reducere din vægt?".

 Dette spørgsmål forårsager ikke nogen nogen overraskelse, at ældgamle problem med et par ekstra pounds. Vi er meget mere overrasket, hvis vi hører det modsatte spørgsmålet "Hvordan kommer bedre hjemme?«. Logikkens love at følge det omvendte er ikke at sidde på en kost og reducere mængden af ​​brugte mad, men hellere spise noget, og så meget som muligt. Dette er imidlertid en dårlig rådgivning.

 Hvis du ønsker at få bedre hjemme, må vi først finde ud af årsagen til, at du ikke kan få den eftertragtede vægt. Hvis du har hormonale eller endokrinologiske funktionsfejl, og du har mistanke om, det kører til lægen, men hvis tidligere er fundet, så her er nogle nyttige og nødvendige rådgivning om, hvordan man kommer bedre hjemme. Først anbefales før hvert måltid til at drikke 150-200 ml flydende frugt te, alkoholfri øl, mælk eller yoghurt, de "sprænge" appetitten. For det andet bør vi spise mindst 4-5 gange om dagen, hvorfor hver af måltider bør være tyk og stor. Tredje Prøv at spise højt kalorieindhold fødevarer kartofler, kød, mejeriprodukter, brød, boller, kager, te og kaffe med sukker drink, spise søde kager. Hvis du følger disse enkle regler, vil du være i stand til hurtigt at komme sig hjemme.