Lad os se på, hvad fødevarer at medtage i din kost for at hjælpe din hukommelse du aldrig mislykkedes.
 Hjernen og hukommelse i særdeleshed er meget afhængig af mad. Til at forbedre hukommelsen eksperter rådes til at bruge mere frisk frugt og grøntsager.
 Først bemærk arbejde dine tarme, som du kan spise en masse sunde fødevarer, men hvis der er nogen overtrædelse af tarmen, disse produkter vil simpelthen ikke sidestilles. For at levere til hukommelse forbedring rapporteret i blodet bør beriges kost fiber - brød og korn fuldkornsmel.

 Af produkter bør gøres fisk, især havet, fordi det indeholder en stor mængde fosfor. Ernæringseksperter rådgive bunden fisk mindst to gange om ugen, og det er bedre at bage med grøntsager.
 Også nyttigt at bruge andre skaldyr såsom havet grønkål. Kosten skal nødvendigvis være til stede kød - to hundrede gram om dagen. Fordi kulhydrater er vigtige for hjernen. Men ernæringseksperter anbefaler at udskifte sukker med honning, fordi det er let absorberes af kroppen.

 Mad hukommelse
 Fuldkorn - hvedeklid, korn, hvedekim. Disse fødevarer indeholder store mængder af fibre og folinsyre er afgørende for normal hjernefunktion.

 Nødder - en af ​​de bedste kilder til E-vitamin, som forhindrer forringelse af hukommelsen.
 Fed fisk. I sorter som sild, sardiner og laks indeholder den største mængde af fedtsyrer er nødvendige for sundhed i nervesystemet. Hvis kroppen lave niveauer af disse syrer, kan det føre til Alzheimers sygdom og hukommelsestab. Hos fisk jod er også forbedrer mental klarhed.
 Tomater. Forskere har vist, at lycopen, som er en kraftig antioxidant i tomater, ødelægger frie radikaler, hjerneskade celler og kan senere føre til demens.
 Broccoli - en glimrende kilde til vitamin K, hvilket forbedrer den kognitive funktion og forbedrer hjernefunktion.
 Frø. Samlet håndfuld frø pr dag erstatter daglige behov for zink, vigtige og nødvendige elementer til at forbedre hukommelse og tænkning.