Hvis du føler eftermiddag søvnighed og tyngde i maven, så det ikke udgør de fødevarer, der energize og uforglemmeligt.

 Det viser sig ikke at føle sig træt, bør du vælge fødevarer, der frigiver energi langsomt, gradvist at give kroppen det rette niveau af energi. Disse produkter er let fordøjeligt, rig på ingredienser og nemt konvertere mad til energi.

 Fremme grød

 Ernæringseksperter anbefaler at starte dagen med havregryn. Hvorfor? I korn indeholder en masse af fiber, som hjælper ikke længere føler sult. Denne grød er også en rig kilde til magnesium, protein og fosfor. Disse ingredienser er afgørende for at opretholde et højt niveau af energi. Også produktet indeholder vitamin B1 (thiamin), hvilket er vigtigt til generering af energi i kroppen. Mangel på dette vitamin mand altid føler sig træt.

 Energi - proteinindhold!

 Et andet uundværligt produkt i kampen træthed og døsighed forskere mener yoghurt.

 Kroppen absorberer det hurtigt, hvilket betyder, at det er godt forsynes med energi. Proteinet forbliver i maven længere end kulhydrater, så det giver mere energi. Du skal bare vælge naturlig yoghurt uden konserveringsmidler eller tilsætningsstoffer!

 Power of nødder

 Mandler, cashewnødder, sesamfrø, solsikkefrø, græskar, valnødder indeholder ikke kun et stort antal næringsstoffer, men også rig på vegetabilsk protein og omega-3. De hjælpe med at bekæmpe træthed og fysisk svaghed.
 Fighters med træthed

 Bean kaldet magiske mad. De klart kæmper med træthed på grund af indholdet af næringsstoffer og balance af protein og kulhydrater. Bønner er en fremragende erstatning for rødt kød - andre fødevarer rige på protein og jern, men de er lettere at fordøje end kød, fordi kroppen ikke behøver at bruge en masse energi på dette