Krzysztof Slusarczyk / Shutterstock

 Vi er, hvad vi spiser, og vores kost er i høj grad ansvarlig for vores humør og succes. Hvis træthed blev offentliggjort i "fortrop" af vores fornemmelser af livet - det er tid til at se den daglige menu.

 Den "sorte" liste

 Ernæringseksperter og eksperter Ayurveda (gamle doktrin om sundt liv) rådes til at fjerne disse fødevarer fra kosten i mindst 2 uger.

 Kartoffel henviser til enerhootnimayuschim produkter. For at slippe af kronisk træthed - et minimum af kartoffel retter i den daglige menu.

 Fødevarer fra køleskabet. Efter 4? 05:00 kogt mad mister sine gavnlige egenskaber og begynder at lette fremkomsten af ​​toksiner i kroppen. Udløb hakkede salat - omkring 30? 40 minutter.

 Genopvarmning mad. Det reducerer niveauet af energi i kroppen og bidrager til fremkomsten af ​​kronisk træthed.

 ProdukterBlev en lang varmebehandling (juice, mælk shop, saucer), gærede fødevarer, dåse kød, modne oste. Under langvarig behandling gradvist var vital energi i processen med fordøjelsen, de tager energi fra os.

 Fremragende "Five"

 Det menes, at kilden til energi, der kommer til os fra den mad - det er solen, viser det sig, at frugt, grøntsager og korn er drevet af solenergi. Spise friske grøntsager - krop modtager solenergi og glemme træthed. Blandt de mest energiske produkter: nødder (frø), bønner, yoghurt, spinat, gulerødder, havregryn, bananer.

 Nødder (frø) sikre indtagelse af magnesium, som hjælper til at klare træthed muskler. Plus - i nødder og frø forsyning protein, den vigtigste leverandør af energi i celler. Men glem ikke, at nødder (frø) - en rigtig kalorie bombe.

 Bønner (linser, bønner, ærter) indeholde en kilde til næringsstoffer: protein, jern, thiamin, mangan, fosfor. Retter af bælgplanter med til at glemme alt om den sædvanlige sløvhed og apati.

 Yoghurt (naturlige) tilføjer krop bifidobakterier komponenter grundpille immunitet og humør. Desuden yoghurt - fremragende diætetisk produkt, der kører fordøjelsessystemet.

 Spinat er en glimrende kilde til vitamin C og jern, som spiller en afgørende rolle i bekæmpelsen af ​​træthed.
 Gulerødder indeholder vitaminer B, PP, C, E, K, er det caroten - et stof, at den menneskelige krop bliver til vitamin A. Fastende enerhonapolnyayuschiy spise en spiseskefuld gulerod frø spiret med en ske og et par dråber olivenolie eller yoghurt.

 Havregrød er en rig kilde til thiamin, manglen af ​​hvilket fører til tab af appetit og træthed.
 Banana - En rigtig lager af energi. Ingen plante produkt i så lang tid kan ikke oplade kroppen med energi (45? 60 minutter),, banan. Således op kalorier kulhydrat - saccharose, fructose og glucose.