De mest effektive øvelser for pressen, ikke kræver en masse tid og kræfter. Du skal kun 5 minutter om dagen til at se perfekt.

 Øvelse 1

 Lig på ryggen. Hæv dine ben så højt som muligt uden at bøje dem på knæ og begynder at udøve "saks": oprejst krydsede ben og opdrættet dem fra hinanden. Udfør hver øvelse i 2-3 minutter, energisk tempo.

 Øvelse 2

 Lig på ryggen. Klem dine knæ fitness bold og begynder at hæve og sænke ben, forsøger ikke at røre gulvet og sparke bolden. Jo højere du hæve dine fødder bedre. Udfør hver øvelse i et energisk tempo i 2-3 minutter.

 Disse enkle øvelser for mavemuskler hjælpe med at holde dig i form.