Overskydende fedt er ingen i stand til at dekorere. At se cool og attraktiv, skal du slippe af med det. Hvis du vil fjerne siderne på bagsiden? For at gøre dette, helt sikkert brug for en bøjle. På den første dag i klassen vil sidste 5 minutter hoop uden afbrydelse. Så hver dag skal du tilføje 1-5 minutter, afhængig af kapaciteten. Må ikke den første dag twist hoop og en halv time - at fremskynde denne proces med at tabe vægt er ikke mulig.
.2
Enhver, der ønsker at sætte sig i form, skal vide, hvordan at pumpe op i ryggen. Det betyder ikke nødvendigvis indhente på baren. Man behøver blot gøre et par push ups og nedture fra "ligger ned" dag. Traditionelle boliger stiger ikke udvikle dine mavemuskler, i modsætning til hvad mange tror, og rygmuskler. Du kan starte med 5-10 og 1 tilgang, så hver dag tilgange for at øge antallet og gange.
.3
Der er flere måder, hvordan at pumpe op i ryggen. Ud over den ovenfor beskrevne, kan hæve. Udvikler sig, vil ikke kun armmuskler, men musklerne i ryggen.
I dette tilfælde skal du starte med en lille vægt, fx 10 kg på den første dag. Derefter øges belastningen, tilsættes 3-5 kg af hver ny opgave. Fordelen for det foregående, at der er ansvar - til at betale for et abonnement.
.4
Det er vigtigt at vide, hvordan man fjerne rynker bagfra. Generelt for at fjerne folder behøver ikke meget indsats. Egnede øvelser kendt fra skolens idrætstimer - vrid og tilbøjeligheder af skroget. Bør fastsættes Denne bassinet og noget under, ellers ingen effekt af motion vil ikke. Du kan starte med 10-15 gentagelser for hver øvelse og tilføje 5-10 gange med hver træning.
.5
ovenstående er nok til at finde ud af at trække sig tilbage. Hvis disse metoder til en eller anden grund ikke hjælper, kan du stadig prøve øvelserne på baren. Start med det anbefalede minimum muligt antal pull-ups, derefter "hæve overliggeren" for en mere træk.
.6
Ved at bringe dig selv i form vigtigst - start og ikke kaste. Du er nødt til at forstå, at indsatsen vil være værd resultaterne.
