Har du hørt om det nye system Tabata revival, som er blevet anerkendt med høj kvalitet alternativ til fitness?
Alle ønsker at altid kigge i form, har strammet konturer. Desværre er det ikke os alle i stand til at deltage i regelmæssige fitness klasser, og tilbringe et anstændigt beløb i fitnesscentre. Det viser sig, at nu ikke behøver at betale for et abonnement, men snarere behandle det nye system, der har en chance for at vende dine figurer i subtile krop. Og rettidigt beskæftigelse ved denne metode tager dig kun et par minutter om dagen!
Hvad er Tabata? Hver session er en intensiv træning specifikt designet til at reducere vægten. Desuden overvægt i dette tilfælde udledes meget hurtigere og nemmere end de opslidende timer tilbragt i trenazherku. Dette system har sine egne nuancer og hemmeligheder, som vi vil overveje.
Det skal siges indledningsvis, at dette system først opstod i Japan. Talrige undersøgelser har været gennemført, hvor sports-tal kunne finde, helt fire minutter en dag med intensiv træning, der forbedrer tilstanden af kroppen. Taler specifikt om intensitet decharge ekstra pounds, i casestudier af denne metode, er dette resultat opnås ni gange hurtigere.
Systemet er baseret på følgende principper: de første tyve sekunder af tiden bør afsættes til specifikke øvelser, der er gjort i en temmelig hurtigt tempo. Efter hver 20 sekunder sekunder nødvendigvis må hvile. I alt engangs-uddannelse tager kun fire minutter. Men der er en vigtig advarsel: du har brug for at lægge ud i fuld kraft, med alle de mest energi. Med andre ord bør intensiteten af uddannelse være så høj.
Tabata er en kompleks øvelse, hvor næsten alle muskelgrupper udnyttes i arbejdet. Det vil sige de øvelser omfatter squats til pressen hoppe på bøjede ben til en motionscykel og løbebånd. Men før besættelsen skal bruge et par minutter til at varme op i kroppen.
Vær sikker på at følge desyatisekundnoho hvile. Men i denne tid, mens kroppen vil slappe af, kan du overveje yderligere øvelser og tælle, hvor mange gange du gør én øvelse i et halvt minut!
