Ifølge anbefalingerne fra ernæringseksperter på Harvard University tilrådeligt at opdele fødevarer i portioner, guidede næringsværdi, ikke størrelse. Typisk vi ofte spiser to til tre gange mere end nødvendigt. Og vores vægt er altid normen! / Shutterstock

 Men fordi før måltidet vi tror, ​​at vi kan tage meget mere end mad er på fad, og endda mætte kroppen ofte kan ikke stoppe. Det er blevet bevist af ernæringseksperter, at jo mere mad til mennesker, jo mere han spiser.
 Derfor ernæringseksperter på Harvard University har udviklet en række anbefalinger:

 Prøv ikke at bestille en cafe eller restaurant mange fødevarer.

 Maden på plads små plader. Vær ikke bange for, at ikke alle fødevarer, der spises plader dig.

 Især prøve pas på portioner, når de spiser derhjemme. Du må ikke sætte en masse mad. Det er bedre at rapportere mad, hvis sult ikke bestås, end at bruge det i overskud.

 Spise regelmæssig og fraktioneret. Husk, at hvis du venter, når sulten, spise næsten uundgåelig.

 Hold styr på antallet af mad spist når spiser udendørs.

 Prøve Brug ikke "Buffet".