Nødt til at føle svaghed og træthed om morgenen? Næppe havde du begynder at arbejde, og ikke engang har styrken til at gøre dig selv en kop kaffe. Jeg er sikker på mange af os mindst én gang, men over for en lignende situation, og derfor oplevede ubehag og nogle endda fik en påtale fra sine overordnede ved lav produktivitet og bezdelye. Desværre hvordan man klare tabet af styrke og manglende energi hurtigt og simpelthen ikke ved ret meget. Mest lignende problem opstår om vinteren, når kroppen mangler vitaminer i frisk frugt og grøntsager. Hvis du pludselig overhalet af sløvhed og træthed, og muligheder for at spise frugt eller ikke fortvivle, fordi der er mange andre produkter, der indeholder alle de nødvendige energi og styrke stof. Det bør også bemærkes, at de ikke kun er nyttige, men også ganske lækker. Her er nogle af de mest almindelige, overkommelige og nærende mad, som hver har sine egne kendetegn og individuelle egenskaber, der hjælper genoprette energi og kraft giver. 

 Bælgplanter

 Lad os starte fra hverdagens produkt, som vi ofte bruger, men kan ikke engang spekulere over dens funktioner og muligheder i bælgplanter. Legumes i vores kost er ofte bønner, ærter, majs og linser. Disse omfatter sojabønner så godt, men i den form, hvori det anvendes til fremstilling af halvfabrikata, betyder det ikke gavne kroppen, så vores liste ikke er kommet. Spis friske som muligt bælgfrugter, frø, når de stadig er grønne og tørrede bønner, som er kogt korn, kartoffelmos og supper lavet. Så, bælgfrugter indeholder indeholder en lang række vegetabilske proteiner og nogle kulhydrater, hvilket gør dem en ideel kilde til det stof, der giver os styrke og mod. Desuden bælgplanter indbefatter jern, fosfor, thiamin, kalium og mangan. Alle disse mineraler hjælpe til at klare træthed og kraft tilbage. Glem ikke om vitaminer såsom A, B, C og PP, som kræves af kroppen, især om vinteren. De styrker immunforsvaret og tillader ikke en opdeling ødelægge vores humør. Special note er fiber, der også er rigelige i bælgplanter. Takket være fedtstofskiftet og vores krop modtager og assimilerer alle de vitaminer og mineraler, der kommer til ham med mad. Brugen af ​​bælgplanter fremmer ofte vægttab, som er lige så vigtigt at fastholde en aktiv livsstil og kraft. 

 Havregrød

 Har du nogensinde spekuleret over, hvorfor havregryn i årenes løb er det vigtigste kursus, serveret til morgenmad. Hemmeligheden bag denne enkle og temmelig utiltrækkende rod uden for er, at det er en væsentlig kilde til thiamin. Det thiamin øger udholdenhed og hjælper ham at klare daglige belastninger. En anden fordel af thiamin kan betragtes dets evne til at forbedre appetit, ofte tabt med strømsvigt. Dette vil give kroppen med alle de nødvendige vitaminer og mineraler, som du nedootrymuvaly på grund af dårlig ernæring. Ligesom de fleste korn korn, havregryn indeholder indeholder et stort antal af sporstoffer, såsom calcium, kalium, natrium, phosphor, magnesium og andre vitaminer kan konstateres med vitamin A, vitamin B, vitamin C, E og cholin. Hun er også en glimrende kilde til fiber og kulhydrater, der har en positiv effekt på hele kroppen, og vi har brug for et normalt liv. Men ikke alle kan lide havregryn og modstræbende spise det. I dette tilfælde kan du ty til en lille trick og bruge havregryn som et add når madlavning kager, supper og desserter. Nogle foretrækker havregryn sælges med forskellige tørrede frugter og nødder. Desuden havregryn fremstilles hurtigt, fordi de ikke behøver at tilberede, men snarere blot hæld kogende vand.

 Nødder

 Det er overflødigt at sige, at nødder er et nyttigt produkt, og at de bør indtages dagligt ikke blot at opretholde vitalitet, men også til en normalisering af de indre organer. De er en naturlig kilde til magnesium, som er ansvarlig for hjernen. Derfor kan regelmæssig indtagelse af nødder hjælpe med at forhindre spændinger og irritabilitet, hvis dit arbejde er forbundet med mental aktivitet. Desuden nødder giver vores krop med nok protein, mineraler og vitaminer, der er gemt, selv efter længere tids opbevaring af. Dette vil gøre status over dette produkt og holde din krop i form hele året rundt. Men glem ikke, at nødder er ganske højt kalorieindhold fødevarer, så de skal tages med forsigtighed, især dem, der er tilbøjelige til at være overvægtige eller fede omhyggeligt ser deres figur. Acceptabelt dagskurs betragtes som en lille håndfuld nødder dette produkt. De kan også anvendes i madlavning som en bestanddel af fødevarer eller dekorationer. Hvis du spiser et par nødder Sutra, kan du være sikker på, at munterhed og godt humør hele dagen, vil du blive forsynet. Men husk, at fordelene kun friske nødder, hvis du bemærker, at kernen forkælet, ikke spise det, som nogle af de typer af nødder kan blive giftige og forårsage skade. 

 Yoghurt

 Mælk og mejeriprodukter siden oldtiden, kendt for sine gavnlige egenskaber, men en af ​​dem kræver særlig opmærksomhed, du gættede det, det handler om yoghurt. Ud over de næringsstoffer, den indeholder en form for bifidobakterier, som vi har hørt så meget reklame på tv. De bidrage til at styrke immunforsvaret og beskytter mod forskellige virussygdomme og er i stand til at give en god stemning, energi og spænding i sindet. Det er på grund af bakterier, som yoghurt sundere end konventionel mælk eller ost, så hvis du medtage den i din daglige kost, kan du glemme alt om tarmproblemer, stofskiftesygdomme og et dysbacteriosis. Desuden, yoghurt, på trods af sin rige sammensætning, der indbefatter en række vitaminer og mineraler, og diætetisk produkt anbefales af mange ernæringseksperter. Således spiser yoghurt, du kan ikke kun normalisere funktion af kroppen og få et boost af energi og vitalitet, men se din figur og vægt, så nem og bekvem måde uden frygt for at få et par ekstra pounds i forfølgelsen af ​​magt og sundhed. 

 Frugt og grøntsager

 Uden tvivl, grøntsager og frugt - er den mest almindelige og tilgængelig kilde til vitaminer og mineraler, men blandt dem er de mest nyttige dem er mere end andre påvirker vores sindstilstand, samt udholdenhed og mod. Blandt grøntsager sådanne egenskaber udstyret med gulerødder. Vi ved alle, at det har en positiv effekt på vision, men det er ikke den eneste fordel det. Vitamin A, der findes i overflod i gulerødder og gulerodsjuice, energigivende, som vil vare hele dagen, og også eliminerer tab af styrke, kraft og friskhed giver. En anden grøntsag, der er ansvarlig for vores ydeevne og vitalitet, er spinat. Han også rige på vitaminer og mineraler, og dens fordel er, at i modsætning til andre grøntsager, bevarer alle sine egenskaber, selv efter varmebehandling. Nu kommer frugten. De fleste af dem er kilder til vitaminer, men ikke mange kan påvirke humør og ydeevne. Disse egenskaber banan. Denne frugt er i stand til øjeblikkeligt at genoprette magten, samt fylde kroppen med energi. Desuden indeholder store mængder af kalium, som er ansvarlig for nervesystemet, der betragtes som en god banan naturlige antidepressive. 

 Kilde: