Sådan at opnå den perfekte presse - er spørgsmålet mange er interesseret i mænd og kvinder. Ideel presse opnåelige!

 Basale regler flad mave:

 1) ernæring. Ofte er der ingen tryk gennem fordøjelsesbesvær, oppustethed og forstoppelse. Ansvarsfraskrivelse sandwich, fastfood, mel og sukker, spise hver tre timer i små portioner (200-300 gram per måltid) vil bidrage til at tabe. Spise fiber fremmer naturlig krop udrensning. Kostfibre findes i grøntsager, frugter, bælgfrugter, nødder, korn, frø. Perfekt til morgenmadsprodukter med fuldkorn (per portion end 5 gram fibre).

 For den perfekte snack nødder og frugter. Især en masse fiber i æbler, pærer og citrusfrugter. En frugt indeholder 5,6 gram fibre. Normal brug af fiber - 30-38 gram for mænd, for kvinder 21-25 gram om dagen.

 2) daglig anvendelse af mindst to liter vand hjælper også med at rense tarmen. En enkelt eller to glas varmt vand umiddelbart efter at vågne op og i 20-40 minutter før du spiser.

 3) udøve kender alle fra barndommen: hoop torsion, vride, "cykel", "sakse", hoppe reb, push-ups. Udfør nok motion to til tre gange om ugen i tre eller fire tilgange, hver nærmer 12-20 gentagelser.