© foto

 Arbejde kurser på engelsk (japansk, uddannelse, erstatte den relevante valgmulighed), konstant kommunikation med mange mennesker - alt dette gør os rastløse, uddrag fra vores energiforsyning, du har brug for konstant at genopbygge, eller indtil udgangen af ​​den dag, du vil ikke engang ligner den presset citron Dette vil være noget værre. Ofte er vi afhængige af koffein, når vi har brug for at lade op. Men i tillæg til et par kopper kaffe eller te, kan vi få en hovedpine, problemer med pres, humørsvingninger eller andre ubehagelige effekter. Derfor misbruge denne metode er ikke nødvendig. Den gode nyhed er, at der er mange andre måder at tone op. Og fortælle dem om dette indlæg.

 Snacks med et højt indhold af protein

 Regelmæssigt søvnig? I løbet af dagen, behøver du snacking snacks, der er fulde af protein. Spis for eksempel et stykke æble med jordnøddesmør, en skive brød og ost, en håndfuld mandler eller tørret frugt.

 Men hvis du har brug for hurtigt at kvikke, det hjælper en protein shake. Det fås i en fitness klub.

 Mere vitamin

 Symptomer på B-vitaminmangel, hyppige humørsvingninger, dårlig koncentration, angst, depression. Hvis du konstant føler dig træt, er du nødt til at tænke over, hvordan man kan genopbygge værdifulde vitamin. Du kan finde en masse produkter med sit høje indhold (bønner, fisk, nødder, fuldkorn, æg), eller drikke vitaminer, for et godt resultat er bedst tages om morgenen med mad. Og ved den måde, er alle vitaminer bedre absorberes i tilstrækkelig mængde fedt i fødevarer.

 En lille træning

 Når du er træt, så det mindste du vil flytte igen. Imidlertid længe vidst, at en lille træning kan man tilføje et boost af energi til resten af ​​dagen. Ingen grund til at torturere mig selv i en time på løbebåndet er nok til at jogge rundt om blokken kort. Det er ikke nok motivation? Som altid kan du hjælpe den gode musik i dine hovedtelefoner. Af den måde, vi for nylig gjort en særlig markering til at køre. Tja, hvis du ikke ønsker at komme ud af dit hjem eller kontor, gør 25 jumping squats.

 Cold Shower

 Varmt brusebad lindrer og afslapper. Men hvis dit mål - munterhed, bør vodichku gøre poholodnee. Koldt vand får kroppen til at tone og accelererer blodcirkulationen. Du kan starte med et varmt brusebad og slut 5 minutters hælde koldt vand. Hvis du krybe ved tanken om kolde brusere, kan i hvert fald et par gange i ansigtet plesnuty isvand vi.

 Spis mindre, men oftere

 Ændring spisevaner kan øge din energi niveauer. Hvis du spiser mindre og mere, vil du modtage en ensartet strøm af kalorier. Tunge fødevarer forårsage døsighed følelse, mens små portioner vil inspirere dig med næsten ren energi. Og prøv at undgå sukkerholdige drikkevarer, især koffein.

 Du får en skarp spring i energi, men efter et stykke tid føler værre.

 Prøv at gå i seng 20 minutter tidligere

 Mange var blevet en vane delay hastesager indtil sent på aftenen. I sidste ende, du går i seng senere og senere alle. 04:00 søvn - ikke nok til normal krop, vil du være træt og nervøs i løbet af dagen. Prøv at ændre situationen i første omgang, forsøger at gøre det hastende tilfælde gøre i løbet af dagen, og for det andet, starte hver dag for at holde op 20-30 minutter tidligere end den foregående. Efter et stykke tid vil du udvikle en korrekt og passende til din profil.

 Stroll

 En gåtur i den friske luft påvirker kroppen på samme måde som en lille træning. Hvis du går om vinteren, ud pidbadorytesya af kølig luft. Bekymret for, at kede sig? Fang et kamera og tage nogle gode billeder. Og du kan gå et ekstra stop, frem for bare hoppe på bussen (bil, så du kan holde sig væk fra arbejde). Gåture hjælper du genstarter hjernen og lindre træthed, der kommer op efter et par timer brugt bag et skrivebord. Så næste gang du føler at du har brug for en pause - en tur!

 Massage eller Zoneterapi

 Zoneterapi - er virkningen på bestemte punkter på hænder og fødder, der relaterer til de indre organer og kropsdele. For eksempel den øverste del af tommelfingeren er relateret til hypofysen. Massage vil opdatere dig og give vitalitet, men zoneterapi gøre endnu mere - gør det nødvendigt myndigheder til at arbejde aktivt. I pausen, selv massere dine hænder og fødder (hvis muligt). Så du stimulerer alle organer og føje energi til en dag tilbage. Vi har endda for nylig skrev en artikel, der fortalte hvilke konkrete punkter er placeret på fødderne.

 Tale

 Pobalakayte med nogen, kan du endda chat eller telefon. Et par minutters snak på abstrakte temaer vil øge opmærksomhed og ydeevne. Kolleger for travlt? Men din mor sandsynligvis klar til at diskutere med dig de seneste familie nyheder.

 Meditation

 Vores hjerne - et meget kraftfuldt værktøj. Og visualisere vore ønsker, kan vi bringe dem til virkelighed. Næste gang du føler dig udmattet, sidde på en stol, holde din ryg lige, hænder hvile på hans knæ. Luk øjnene og forestil dig, at du har et godt humør, er du anklaget energi. Træk vejret dybt og roligt, holde ryggen lige på alle tidspunkter. Efter denne uddannelse, vil du lære at meditere og blot et par minutter kan bogstaveligt talt vende tilbage til livet selv. At lære at træne dig selv til at meditere hver dag her.

 Og det betyder, at du nødt til at opretholde energi i løbet af dagen, ikke at tage koffeinholdige drikkevarer?

 (Via)