Fælles tråde
Sandsynligvis en af de mest diskuterede emner i dag er en sund livsstil og ordentlig ernæring. Millioner af mennesker over hele verden hver dag på internettet på udkig efter oplysninger om kost og vægttab teknikker. Tusindvis af mænd er interesseret i måder, der hjælpe med at opbygge muskler.
De, der er bekymrede over korrekt ernæring, lære at tælle kalorier og effektivt sammensætte din menu. De er sikker på at være interesseret i en liste over protein fødevarer, kalorieindhold fødevarer, deres glykæmiske indeks og mere. Heldigvis er oplysninger i øjeblikket mangler. For at opsummere de oplysninger om proteiner i vores liv, kort beskrive fødevarer, der indeholder protein. En liste over disse produkter er enkel og ganske bred.
Hvorfor har vi proteiner
Det faktum, at proteinet er et af de vigtigste elementer i vores kroppe og i vores daglige kost. Proteiner udgør en muskel (især vigtigt for mænd) og fremme læring og forarbejdning kulhydrater og fedt fra mad ankom og er allerede til rådighed for os indenfor. For at normalisere stofskiftet og vægt optimering for mange særlige shows protein kost. Tabel malet daglige kost, alle aktionsdage.
Essensen af denne diæt, der kommer fra at spise mere protein end kulhydrater. Når først at lære mere spildt sekund. Og manglen kom fra kosten kulhydrater kroppen begynder at bruge en eksisterende energi som fedt.
Kød
Liste protein rette åbner oksekød og fjerkræ. Den første indeholder proteiner ordre tredjedele. Kylling og kalkun er også omkring tredive procent er sammensat af protein. Præference gives til en fugl ofte, som det er meget billigere end oksekød.
Alt godt fra havet
Hos fisk, rejer og andre sådanne "vand" fødevarer indeholder også en masse nyttige proteiner. Listen over protein fødevarer er bogstaveligt talt alle kendte fisk og skaldyr. Som bevis på disse ord skal kun se smukke og passer repræsentanter for de regioner, hvor sådanne fødevarer er fremherskende i kosten.
Mejeriprodukter
Skummetmælk og ost er også inkluderet i listen af protein og det er næsten ledere. Den omstændighed, at indholdet af protein varierer fra 10 til 30 procent. Det er vigtigt, at proteiner fra mejeriprodukter er meget godt absorberet af kroppen.
De resterende proteinprodukter
Listen indeholder også protein æg (som i modsætning til mange råd, spise sundere fuldstændigt), sojaprodukter, alle bønner, boghvede og nødder. Når protein kost er meget vigtigt at rotere alle punkterne på listen. Hvis du bruger kun en eller to et produkt, kan det fremkalde allergi. Således, hvis en lang tid er en (eller næsten alene) æg, kan udslæt i ansigtet forekomme. Derudover kan du i løbet af protein kost bør drikke en masse vand, fordi det fremmer optagelsen af alle elementer.
