At være slank og yndefuld som en fransk kvinde, forsøger at kost supper. Dens fordele er indlysende: du kaster dem ned fra 3 til 8 kg om ugen, således skal ikke lide af sult. Ud over at rense kroppen, en opfyldning af vitaminer og mineraler.
Soup Diet - måske den eneste kost, der ikke kræver særlig uddannelse krop. Det fremmer ikke kun vægttab, men mætter kroppen med de nødvendige næringsstoffer.
Efter at have besluttet at bruge lidt tid på denne diæt, internt nastroysya nogle begrænsninger i deres kost. Må ikke haste til at købe smukke zucchini og tomater på markedet eller supermarked, er disse produkter dyrkes i hydroponics (ikke i jorden, og i en særlig næringsstof opløsning) og indeholder et minimum af næringsstoffer. For at forberede grøntsagssuppe er bedst at bruge "indfødte" årstidens grøntsager. Løg, selleri, squash, roer, gulerødder, kål og kartofler alle typer bevarer de fleste af de nyttige egenskaber af foråret.
Til gavn for kroppen
Flydende fødevarer er nødvendig for at afslutte arbejdet i mave-tarmkanalen. Navnlig vegetabilske supper øge den intestinale motilitet og normalisere stofskiftet. De er bedre fordøjet, de har en masse af fiber, der er hævelse i maven, giver en følelse af mæthed i de nedre dele. Grøntsager er så blød skraber, toksiner og andre skadelige stoffer.
Som du ved, kogt og stuvet de er fordøjet lettere end rå, fordi de fleste af os passer.
Når du kost din krop vil ikke føle en mangel på vitaminer og mineraler. Gulerødder indeholder en stor mængde af caroten, vitamin C, B, D, E, mineraler og sporstoffer. Cabbage - en kilde til betacaroten, vitamin C og E, som det er jern, calcium og kalium. En kartoffel deltog natrium, kalium, magnesium, jern og vitaminer: B2, B6, C, PP.
Avocado - frugt, som ikke kun forberedt salater, men overraskende lækre supper. Den indeholder vitamin A, E, B2, højt indhold af kalium, men også af antallet af protein er det ikke ringere nødder og kød.
Individuel tilgang
Det vigtigste mål for enhver kost - ingen skade. Det er værd at bemærke, at kosten i vegetabilske supper har sine begrænsninger, så hvis du har problemer med fordøjelseskanalen, uden at konsultere en specialist er nødvendig. For eksempel sukkerroer suppe anbefales ikke til inflammatoriske tilstande i maven. En kål stimulerer sekretion af galde, som kan fremkalde en forværring af kroniske sygdomme i pancreas. Men hvis du er sund, afkog af kål bringe dig kun fordele.
I diabetes bør omhyggeligt behandlet med søde rodfrugter (gulerødder, rødbeder, kartofler). Lang pind grøntsag kost er ikke nødvendigt, da kan være mangel på protein.
Denne bygning materiale til musklerne.
Spørgsmål om smag
Suppe kan være enkelt-komponent eller består af flere typer af grøntsager - det vigtigste, at du opfylder hans smag. I intet tilfælde må du ikke tvinge dig selv til at gå på en diæt, hvis du ikke er tilfreds. Alternativt kan du arrangere flere faste dage i supper. Husk, at mad skal være forberedt, og så er med gode tanker og positiv holdning.
Hvis du satte sig for at tabe sig, tilføjer kartofler til suppen minimal.
Alle andre ingredienser - efter eget valg. Skålen kan fylde med 1 lm. L. smør, og endnu bedre - 2 timer l.. Olive (det er meget mere nyttigt). Hvis du spiser kød tre gange om dagen, og i løbet af følge den samme kost regime. I hver modtagelse spiser ikke mere end 200 ml suppe. For at sprede din kost en døgn bouillon stykke fisk eller magert kød (ca. 100 gram), men ikke salt det. I løbet af dagen, anbefales det at drikke en liter og et halvt vand.
Glem ikke om krydderier: peber, persille, dild, purløg øger udskillelsen af fordøjelseskirtlerne.
Funktioner Madlavning
Alle grøntsager bør smide i kogende vand - vitaminer forblive sådan til det maksimale. Også staraysya ikke koge suppe i lang tid, da det ellers vil miste sin næringsværdi. Endnu bedre dampet eller gryde, der bevarer varmen godt.
Med hensyn til ernæringseksperter foretrækker, at det var fint hakkede grøntsager, ikke suppe, meget vigtig proces med at tygge mad. I munden er knust, behandlet spyt og forberedelse til yderligere opdeling i maven. Dette vil igen medvirke til en bedre absorption af næringsstoffer. Grøntsagssuppe skal koges på én gang, skal du ikke overlade det til den næste dag.
Forberedelse usædvanlige og lækre supper, du sprede din kost. Du kan ændre antallet af ingredienser i retter, tilsæt salt og krydderier efter smag.
Mynestrone - Italiensk grøntsagssuppe
- 2 tomater (dåse er muligt)
- 1/4 selleri,
- 1 gulerod,
- 1 løg,
- 1 kartoffel,
- 1 fed hvidløg,
- vegetabilsk olie,
- 100g frosne ærter
Fransk suppe
- olivenolie,
- 1 løg,
- polkornya selleri,
- løg,
- 1 kartoffel,
- 1 gulerod,
- 2 skrællet og frø af tomat.
Denne suppe er godt at spise med ristede baguette skiver.
Kosten suppe
- vegetabilsk olie,
- 1 lille løg,
- 1 selleri,
- 1 gulerod,
- 1 lille roer,
- 1/2 lille kål,
- 1 spsk. Spoon tomatpuré.
Sluk i vegetabilsk olie løg, selleri, gulerødder og rødbeder med tomatpuré. Kog kålen, tilsæt dampede grøntsager. Salt og peber efter smag.
