En kost designet til uge vænne dig til at spise flere boghvede, grøntsager, frugt og mælk. Brugen af ​​kød, fisk og æg minimeres. Som for vægt, ikke regne med, at han straks forlade. Det hele afhænger af de individuelle egenskaber af organismen.
 Dag 1

 Morgenmad: et glas mælk, boghvede grød.
 Middag: 100 g ost, salat med tomater, peberfrugter og løg, et glas mælk.
 Middag: 3 kogte kartoffelknolde, 200 g kogte rødbeder, revet og krydret creme fraiche, en skive brød.

 2nd Day
 Morgenmad: et glas mælk, boghvede grød.
 Frokost: 250 g kogt fisk, 2 kogte kartofler kartofler, grøn salat, krydret med vegetabilsk olie.
 Middag: 200 gram salat med kål og løg, krydret med vegetabilsk olie; 2 æg, hårdkogte, et glas mælk.
 Dag 3
 Morgenmad: et glas mælk, 60 g ost, en skive brød.
 Frokost: 250g grillet kylling, 100 gram salat af rå grøntsager, et glas æblejuice.
 Middag: 150 g kartoffelmos, 80 g ost, skive brød, et glas mælk.

 Dag 4
 Morgenmad: et glas æblejuice, toast 2.
 Frokost: 100 g boghvede grød, et lille stykke kogt kød, 200 gram æbler og appelsiner.
 Middag: 100 gram kogte ris, 150 gram salat med tomater og løg, krydret med vegetabilsk olie, et glas mælk.

 Dag 5

 Morgenmad: yoghurt cup, orange.
 Frokost: kyllingekød. 100 g kogte kartofler, en kop te.
 Middag: 150 g jordbær eller appelsiner, 200 g af en frugt, et glas æblejuice.

 Dag 6
 Morgenmad: et glas mælk, 200 gram boghvede grød.
 Frokost: 150 g kogte kartofler, 150 g kogt kød, æble, appelsin.
 Middag: 100 gram ris, 200 gram salat med kål, agurker, grøn peber og løg, krydret med vegetabilsk olie.

 Dag 7
 Morgenmad: et glas mælk, 150 gram ris grød.
 Frokost: 200 g kogt eller stegt fisk, 100 gram kogt kartoffel, æble, en appelsin, et glas appelsinjuice.
 Middag: lille chop salat af rå grøntsager, skive brød, et æble, et glas æblejuice.