Schweiziske varieret og afbalanceret kost. For at fastholde hende i kælderen, og fordi det varer længe - blot en uge. Men "afladet" kan ofte - hvis du ønsker en kost gentages hver måned. Swiss sparsom kost vil nulstille 2-3 pounds per uge. Med muligheden for at variere de måltider, du psykisk træt fra vægttab proces, og fire-tiden måltid vil undgå sult.
 Mulighed 1
 Morgenmad: en skive brød, en kogt æg, et glas mælk.
 Frokost: et æble.
 Middag: 200 gram gedde, kogte eller bagt uden fedt og hud, 100 g grøn salat, 100 gram kogte eller bagte kartofler, et glas gulerodssaft.
 Middag: 100 g ost, 100 g tomater eller radise, stykke brød af hvedemel, et glas mælk eller en kop te uden sukker.

 Mulighed 2
 Morgenmad: 100 gram magert skinke, en skive hvidt brød, en kop kaffe med mælk.
 Frokost: en halv kop grøntsagssaft.
 Middag: 200 gram oksekød bagt uden fedt, 100 gram kogte kartofler, 100 gram sauerkraut eller roer kop yoghurt.
 Middag: 100 gram gelé fisk, 50 gram salat, 50 gram brød, et glas bouillon hofter.

 Mulighed 3
 Morgenmad: 2 kogte æg, en skive brød, en radise, en kop kaffe med mælk.
 Frokost: 100 gram frugt.
 Middag: 250 gram magert bagt kylling, bagt kartoffel 100 gram, 100 gram salat med gulerødder og spinat, et glas grøntsagssaft.
 Middag: 100 g ost med grønne løg, 100 g salat, en skive brød med måltid, et glas tomatjuice.