Jo tættere ferien, jo mere relevant spørgsmål er, hvordan du gør din mave flot og pasform.

 Undertiden forekommer umuligt løsning på dette problem, men det er ikke. Er det tilstrækkeligt at udføre tre enkle daglige øvelser og succes på stranden leveres til dig.
 Det bedste at gøre disse øvelser, før iført særlig slankende bælte, som vil skabe sauna effekt og hjælper huden hurtigt anvende uden at strække.
 Den første øvelse - back bøje.
 Udgangsstilling: liggende på ryggen, benene bøjet i knæene, armene langs kroppen.
 Til denne øvelse sætte vi den ene fod til den anden lige over knæet og begynder at løfte støttebenet. Forsøg at løfte benet så højt som muligt til liggende oven ben pågældende brystet. Bøjning sikker på, at stigningen i de bærende ben muskler blev udført af pressen. Efter motion skiftende position. Du skal foretage 25 stigninger hvert ben.

 Se også:

 Hvordan til at ligne en strand gudinde. 8 tips
 Gør ham gøre det! Man og hårfjerning
 Stram røv til stranden sæson

 Sådan laver du en flot mave for livet

 Spirulina for vægttab.

 Charmerende alge eller en myte?
 Den anden øvelse - skråninger. For dens gennemførelse kan bruge håndvægte, vægtning forbindelse eller (hvis huset er ikke sportsudstyr) plastflaske fyldt med vand.
 Udgangsstilling: fødderne skulder bredde fra hinanden, den ene arm bøjet i albuen og lagt på ryggen, den anden hånd med håndvægte strakt langs kroppen.
 Motion er en sidehældning og stigningen af ​​kroppen i den retning, hvor er den hånd med håndvægt. Ved udøvelsen sikker på, at hældninger opstået på grund af vægten af ​​kroppen, der bøjer tilbage. Du skal gøre 25 gentagelser af rytmisk, efterfulgt af en ændring side tilt og flytte håndvægte i den anden hånd. Denne øvelse vil slippe af med saggy sider i taljen.
 Den tredje øvelse - at løfte benene.
 Udgangsstilling: liggende på ryggen, armene langs kroppen.

 Øvelsen rejser ben til lodret position af køn og sat tilbage. Samtidig sikres, at benene ikke bøje i knæene. Undlad venligst at 15 reps.
 Komplekset af de tre lette øvelser bør ske dagligt. Selv om deres præstation vil du tilbringe op til 10 minutter om ugen vil være synlige ændringer og forbedringer.