Hvordan til at leve længe og Sådan at forblive sunde? Denne artikel afslører 10 måder at holde en sund ungdom i form af korte instruktioner til at hjælpe dig følge visse regler. Instruktioner til sundhed eller sundheden for 10 måder at holde unge

 Hvad ville altid være sundt er nødvendigt for at beskytte sig selv fra en tidlig alder, at blive taget alvorligt hans krop, der tager sig af det hver dag. Der 10 måder at holde en sund ungdom.

•  Gåture. Når en person går til fods, fordelene ved denne går til kroppen. Når vandreture til hjertet begynder at fungere ordentligt. Læger anbefaler walking så meget som muligt. Ideelt afholdes dagligt afstand på otte km. Men hvis dette ikke er muligt, vil selv en tur i den friske luft på ti minutter, uden tvivl, gavn for organismen som helhed og bidrage til at bevare sundheden for unge. Positive følelser i denne sag forudsat.
•  Sun. Hvis det er muligt, så ofte som du solbade. Ikke kun huden, men også håret, øjne som sollys. Værende i en sådan light stiger såvel som kroppen får nyttige vitamin D. Som følge af sollys øger niveauet serotanin der hjælper kroppen absorbere calcium. Vigtigere, solbade på taget før frokost eller efter frokost tid.
•  Vitaminer. Om sommeren er der altid frisk frugt og grøntsager, som mange vitaminer og mineraler. Men vinter brug friske råvarer er ikke mulig.
  

  
   Så spiser vitaminer, der er nødvendige ikke kun om sommeren, men om vinteren som vytamynok sælges på apotekerne. Dette har en positiv effekt på sundhed og immunitet, hjælper flytte mangel på næringsstoffer i kroppen.

•  Fiber. Daglig indtagelse af fiber hjælper med at forhindre kræft, styrker fordøjelseskanalen. Du skal medtage i din kost spinat, peberfrugt, fuldkorn, frugt og grøntsager rå.
•  Mælk. Det er nyttigt på alle alderstrin. Kroppen får calcium og hjælper assimilere vitamin D.
•  Må ikke begrænse dig selv kost. Samlet bør være med måde. Ikke nødvendigvis nedbryder kroppen strenge diæter. Hvis du ønsker at spise slik, kan du tage et stykke. Dette vil bidrage til at undgå unødig stress.
•  Tyggegummi. Hvis du bruger det sjældent, og sukker, vil det hjælpe med at stimulere mave-tarmkanalen, producerer spyt.
•  Farve. I kosten at tilføje farvestrålende produkter. For eksempel rød peber og gule tomater, grøn agurk. Dette vil mætte kroppen med mineraler og næringsstoffer.
•  Stille. I enhver situation, følger resten. Må ikke bekymre sig om de små ting. Lykke kommer til mennesket, selvsikker. Spænding er ikke påkrævet.
•  obnimaniya og kys. Daglig obnimanie og kysse venner og slægtninge fører til produktion af endorfiner, som hjælper med at beskytte kroppen mod kulde.