90% af mødre efter at få den vigtigste og mest glædelige begivenhed i livet for en kvinde ekstra, unødvendige pounds. Det lader til, at, lad byrden, kroppen tendens, idet uanset omkostningerne, for at fylde "tab", og med en hævn, i stedet for 5 kg barn - 10-20 pounds er absolut obskønt, uventet Zhirkov.

 Her er de 10 måder at tabe overskydende vægt efter fødslen:

 1. Drik mindst 10-12 glas vand dagligt. Ligesom når juice eller øl. Bedre bringe rent vand og presse det lidt citronsaft.

 2. snack sund mad: holde på hånden rosiner, popcorn (ja, er det nyttigt!), Grove mel kiks, nødder. Opgiv butikken og bagning obzhiratelskoho fastfood, syvende omfartsvej McDonalds, og bakker med forneti shawarma - en gift for dig!

 3. Spis magert kød: kyllingebryst eller magert oksekød.

 4. Spis fuldkornsbrød i stedet for hvid eller sort.

 5. Du må ikke "narre" på produkter mærket "fedtfattig" - det er muligt, at de så er overbelastet med kalorier, at overskydende fedt i deres sammensætning simpelthen ikke brug for.

 Læs omhyggeligt og grundigt etiketter.

 6. Ved at indtaste en snack i caféen, bestille salater. Ingen burgere eller pommes frites!

 7. Når du er klar til aktive ture, nyde en maternel fysisk aktivitet. Put snuhli eller slynge, tage barnet og gå med ham som en naturlig, familie og kære, vægtning. Start med 10 minutters motion og gradvist bringe tiden til 20 minutter. Så et barn gennem hvem du popravylysya hjælpe dig med at tabe.

 8. parkeringsplads væk fra hjemmet, Kærlighed trapper, elevator afvist.

 9. Amning hjælper dig brænde op til 500 kalorier hver dag. Jo længere et barn sutter bryster, jo mere intens moderen tabe.

 10. Hvis du har råd til at betale barnepige, tænke på gym. I avancerede fitnesscentre er, ved den måde, og deres tjeneste ganske god bebisitteriv.

 Husk, at når du har udholdt 9 måneders vægtøgning, så bliver du nødt til at reducere sin omtrent samme tid. Det forudsat ikke sidde på en stiv kost, behøver du ikke, især hvis du ammer et spædbarn.

 Se også: Kost på boghvede

 kakhudeut. ru