Banana er en af de planter, der dyrkes i lang tid. Indianerne tror denne frugt paradis, da det er i stand til at tilfredsstille den menneskelige krop med de nødvendige elementer. Det banan kalorier, som ikke er så højt, blandt andet meget nyttigt, at have komponeret en enorm mængde af naturlige sukkerarter, såsom fructose, glucose og saccharose. Det er også meget rig på fibre.
Banana - en stor kilde til energi. Ja, blot to bananer, giver dig energi til aktiv arbejde i 30 minutter. Det skal bemærkes, at det er en del af proteinet tryptophan, som omdannes til serotonin. Og han, som alle ved, kaldes "lykke hormon", som forbedrer humør og hjælper med at slappe af. Så det i vanskelige tider kan du forkæle dig selv med en frugt - og din sjæl vil være meget nemmere.
Glem ikke om den enorme mængde af vitaminer, først og fremmest er kalium. I sin banan er vitaminer B6, B12, natrium, caroten, jern, fosfor, vitamin C, PP, E, calcium og magnesium. Det anbefales derfor at bruge disse frugter i psykisk og fysisk stress. Da lavt kalorieindhold banan, er det meget muligt at tage og på forskellige diæter. Udover bananer hjælpe befri kroppen af toksiner og lavere kolesterol i blodet. Et andet plus - evnen til at skyde betændelse i maveslimhinden.
Alle dem, der ser deres vægt, ikke bare spekuleret over, hvordan mange kalorier i en banan? Absolut få tricky svar. Da kalorie banan afhænger af form, hvori det er placeret, og hvilken størrelse det er. Bananer kommer i en række forskellige arter, og afhænger af hvilken størrelse frugt. Således deres kalorieindhold spænder fra 72 kalorier til 135 kalorier.
Alle frugter er opdelt i små, mellemstore og store. Små, der vejer op til 81 gram og længde 15 cm, med 72 kalorier. De indeholder 18 gram kulhydrater og 2 gram fiber.
Gennemsnitlig vejer op til 117 gram og en længde på over 17 cm, med 105 kalorier, 26 gram kulhydrater og 3 gram fibre. Stor frugt vejer op til 135 gram og længde 20 cm, der indeholder 120 kalorier, 30 gram kulhydrater og 4 gram fibre 1. En stor banan vejer mere end 150 gram og er længere end 23 cm, med 135 kalorier, 35 gram kulhydrater og 4, 5 gram fibre.
Calorie Banana ikke afhænge af, hvor moden banan eller stadig umoden. Forandring er i form af kulhydrater. Værdi af stivelse og sukker øger også som modning af frugt. Og de modne frugter rigere på næringsstoffer.
En anden kalorie banan afhænger det friske eller tørrede. Hvis friske bananer i gennemsnit 90 kalorier, indekset tørret frugt når 273 kcal. Men samtidig er tørrede bananer meget bedre, fordi indeholde meget mere sporstoffer og mineraler. Og deres koncentration overstiger indholdet af disse stoffer, sammenlignet med frisk frugt, 5 gange. Også tørret banan meget rig på kalium; 100 gram frugt indeholder 90 mg af magnesium og en frugt har en nyttig fiber 5, 5 gram.
Disse frugter i enhver form plads til dem alle uden undtagelse. De kan ikke kun bruge friske eller tørrede, men også tilføje en række korn, kager, kager eller tilberede banan mousse eller is. Heldigvis er der mange forskellige opskrifter for enhver smag. Så hvis du vil, kan du hver dag for at behage deres kære en ny velsmagende ret, som er den vigtigste ingrediens banan.
Selv dem, der har visse kost bør ikke hengive sig anvendelsen af en sådan en nyttig og sunde frugt. Ingen grund til at beregne, hvor mange kalorier i en banan, fordi det indeholder fiber til at kontrollere vægten. Og mens du vil blive givet en følelse af mæthed meget længere end normalt, spise omkring 140 kalorier.
