Der er mange principper særskilt levere den mest komplette og systematisk, i vid udstrækning er udviklet af amerikanske videnskabsmand Herbert Shelton. Separat mad indebærer anvendelse af visse produkter i forskellige måltider og med jævne mellemrum. Baseret på konceptet af det og uforenelighed kompatibilitet af produkter - dvs. godt eller skade, der får din krop, når du bruger visse kombinationer af produkter.
 Således de grundlæggende principper for særskilt mad fra Shelton er:
 - Et forbud mod anvendelse af kulhydrat og kyslotosoderzhaschymi mad samtidig. Eftersom enhver syre ødelægger vigtigste fordøjelsesenzym i spyt, fuld stop fordøjelsen af ​​stivelse. For eksempel kan du ikke spise brød, bananer, kartofler og andre fødevarer, der indeholder kulhydrater, sammen med sure frugter (citron, ananas, appelsin, tomat).
 - Forbud mod samtidig brug vuhlevodomistkyh mad og protein. Sammenblanding i maven, stivelse og sukker er antagonister. Derfor kartofler, brød, korn skal foretages uafhængigt af æg, nødder, kød, ost.
 - At tillade brugen af ​​kun én type af koncentreret protein mad ad gangen. To forskellige protein både kræver forskellige mavesyren. Derfor bør du udelukke protein mix, æg og kød, ost og kød, nødder, kød, ost og nødder, mælk og æg. Mælk er bedre at tage fra hinanden.
 - Behovet for mangfoldighed for det fremtidige forbrug af protein og fedt. Brug ikke både smør, æg, nødder, kød, ost. Da tilstedeværelsen af ​​fedt i kosten nedsætter aktiviteten af ​​mavens kirtler, reducerer gastrisk tone. En rettelse er hæmmende virkning af fedt på kroppen kan være, hvis produkterne tage masser af grønne grøntsager.
 - Shelton syrer og proteiner kraftigt til at tage på forskellige tidspunkter. Sure frugter kan ikke spises med kød, ost, nødder, æg. Da forsinkelsen syre mavesaft, som er nødvendig for fordøjelsen af ​​proteiner, og dette fører til nedbrydning af protein. Så du skal ikke kombinere æg og appelsinsaft og ananas eller kød, f.eks.
 - Også Shelton rapporter om behovet for at undgå samtidig anvendelse af stivelse og sukker. Når sukkerarter fordøjes særskilt, er de tilbøjelige til at komme fra maven ind i tarmen, og hvis de er fordøjet med andre fødevarer, vil det blive hængende i maven og fermentering forekommer. Jelly, syltetøj, tilsættes til korn, kager, brød årsag gæring af stivelse sød frugt også føre til gæring.
 - Tilhængere af separate fødevarer proteiner og sukker til at spise på forskellige tidspunkter, som sukker hæmmer udskillelsen af ​​mavesyre. Animalske proteiner er fordøjet vanskelig og sukker hurtigt.

 Derfor kan de ikke blandes.
 Desuden anbefaler Shelton starte dagen med brug af frugter og bær. Spis en dag mindst en portion salat af rå grøntsager. Der er flere nødder, men udelukket fra korn bedre ernæring. Også udelukke salt, sukker, dåsemad, krydderier. Du kan drikke kun rent vand. Fedtstoffer bør indtages i moderate mængder, og kog al den mindste mad tid.
 Prøve menu for dem, der ønsker at bygge dine måltider på systemet Shelton:
 Første Morgenmad (valgfrit):
 - Melon;
 - Druer, et par datoer, pære;
 - Orange, grapefrugt;
 - Æbler, svesker eller figner.
 Frokost (valgfrit):
 - salat, grønne peberfrugter, radiser, blomkål bagt gulerødder;
 - Salat, selleri og agurk, spinat (dampet), bagte kartofler;
 - Grøn salat, rødbeder med toppe, kål og agurker, et stykke fuldkornsbrød;
 - Grøn salat, bagt kartoffel, spinat (dampet), et stykke brød og smør.
 Frokost (aftensmad) at vælge imellem:
 - Selleri, kål (for et par), radise, stegt kød;
 - Salat, tomater, agurker, og endda spinat og nødder;
 - Tomater, aubergine dampet, salat, selleri, æg og spinat.
 Du kan prøve at diversificere kosten menuen Shelton følgende opskrifter:
 Kød Spanish
 Det bør finthakket 3 pickles, 2 løg, en bundt persille, peber og derefter sætte halvdelen af ​​blandingen i formen. 0, 5 kg kød skæres i små stykker og tilsæt til formularen, og sætte den anden halvdel på toppen af ​​grøntsager blanding. Hæld varmt vand og bages i ovnen. Dette måltid indeholder 120 kalorier pr 100 g.
 Kogte grøntsager med svampe
 4 kartofler, der skal bevises, indtil bløde, tilsæt derefter 4 kopper gulerod (rist), hakket selleri - 1 kop og kog i 30 minutter. Et glas tørre svampe hæld kogende vand, derefter kogt og hakkes fint. Tre chop løg, og tilslut derefter svampe og løg og tilsæt i gryden med grøntsagerne og kog i yderligere 10 minutter. Derefter flytte grøntsager på et fad og pynt med grønt. Dette måltid indeholder kun 38 kalorier pr 100 g.
 Som for skader (selv korrekt at sige "indre modsigelser") separat strømforsyning, de ernæringseksperter mener, at i naturen der er fødevarer, der kun består af fedt, proteiner eller kulhydrater, næsten ethvert produkt, der indeholder mange stoffer. Derfor, i dette system, er der nogle kunstige elementer. Desuden er det vanskeligt at vænne sig til en separat strømforsyning kroppen, og til trods for, at kroppen får alle de nødvendige materialer, er det stadig i starten, som føres til systemet kan opleve sult.

 (FOTOILLUSTRA TION: Elena Schweitzer, Shutterstock.com)