"Ikke sutulsya!" "Spis ikke lest negle", "Clean albuerne af bordet!" - Alle i barndommen lyttede en flodbølge af forældrenes moral. Dårlige vaner er særegne for hver, og alle er forskellige, deres egne. Og hvis du tager et nærmere kig på dig selv, kan du nemt finde frem til et dusin sådanne "anden karakter." Selv under en træning i gymnastiksalen.
Apropos dårlige vaner i fitness, kan de opdeles i to klasser.
Den første egenskab af næsten alle begyndere. Utålmodighed og et ønske om at opnå flere resultater føre til, at det begynder at "lide" teknik, hvilket er meget dårligt - er vant til at gøre forkert, vil du være dobbelt så svært at omskole sig. Så prøv at gøre hver øvelse nøjagtigt som vist træner - det afhænger fremtiden og din træning og din sikkerhed!
Men den anden klasse - det er din personlige "kakerlakker i mit hoved." Mulighederne er mange. Hvem, fra begyndelsen vant til at trække vejret ordentligt, bringer "ingenting" alle klasser, en anden begynder at træne eller ikke varmer op muskler ... kort sagt, hvor mange mennesker, så mange dårlige vaner. Mest lumsk, er, at du aldrig kan finde ud af, at den manglende forventede succes - resultatet af små vaner, som du ikke er opmærksomme og ...
Flere store "dårlige vaner", der er i fitnesscentre, følgende:
"På skibet til bolden" - ikke varme op før træning
Nogle trænere nogle gange "urizuyut" opvarmning af muskler med kost kunder - sige, for den tid, der bruges på det, kan du gøre det meget. Og det er ikke uendelige klasser - kun et par timer, og jeg ønsker at gøre mere. Lyt ikke til sådan noget vrøvl: Må ikke rozmynayuchys før træning, risikerer du en tåre muskler, især i det hårde arbejde.
De første ti eller femten minutter i rummet altid gnide på opvarmning motion - jogging, aerobic, stretching.
"Fange woof" i mellem øvelserne
Ofte er der tegn, som er hvile mellem sættene. i "respektabel" sæde på simulator. Efter alt, "hvile" her -.. Betyder ikke "ikke at handle" Tværtimod, efter kraftig motion (udover squats) bedre lave lys stretching lidt køre Så blod i musklerne er ikke stillestående, men vil blive styrket til at cirkulere, så du restituere sig og fange din ånde.
"Chasing Two Hares"
Positiv holdning er vigtigere tid end vellykket øvelse. Udtalelse af materialet, og ikke bare ord - gå til gymnastik, kan være, når du mentalt klar til det, i virkeligheden - marysh uddannelse. Alle bekymringer for tiden orlov på gaden uden for hallen. Du kan ikke deltage i "af inerti", denne gang beskriver forbedrede forretningsplan i mit hoved - en uddannelse ikke lykkes ingen krop, ingen omstændigheder.
"På en tom mave"
Ingen siger, at før træning du har hårdt brug for at spise to pizzaer. Men på tom mave, bør ikke deltage - nedsat blodsukker vil helt sikkert reducere dit potentiale. En god mulighed - en time før træning drikke et glas juice og spise nogle æbler eller appelsiner. Dette tilføjer ikke kun energi, men også til gavn for din psykiske tilstand.
Selvfølgelig kan alle dårlige vaner "revellers" i labyrinten simulatorer ikke selv beskrive det multi-binds værk. Så - prøv at finde dem selv. Nå, eller på træneren. Og vær ikke genert til at spørge ham spørgsmål som huske "hvad gør jeg forkert?" - Lettere gang længe, men ret til at lære end at konstant at genlære og benytte!
