De grundlæggende principper for ernæring

 Grundlaget for ernæring på princippet om at opnå et bestemt antal kalorier af forskellige fødevarer, som indeholder en tilstrækkelig mængde af protein, fedt, kulhydrater, vitaminer og mineraler. Uden nogen protein byggesten for celler på grund af bezbilkovyh kost berørte hud, hår og negle - de bliver sløve, hår og negle - skør. Hvis ikke nok kulhydrater, så vi begynder at kunne mærkes mangel på energi - der er svaghed og dårligt humør. Men fedtstoffer er involveret i metabolisme og er et opløsningsmiddel for fedtopløselige vitaminer (A, E, D) - med deres mangel også lider udseende.

 Derfor er alle diæter bør overvejes kritisk og ikke sidde på dem i lang tid. Short-stiv kost kan gavne, lange - skader.

 Hvordan æg på vores krop

 Æg er meget nyttige og endda diætetisk produkt, med et æg indeholder ca 100 kalorier. For nylig æg helt rehabiliteret hvis tidligere mente man, at de indeholder store mængder af kolesterol og æg så skadeligt for kroppen, de seneste undersøgelser tilbagevise det, og bevise, at kolesterol i æg ikke bidrager til åreforkalkning.

 Men der er en anden fare, fordi æggene - et protein og langvarig udsættelse for ren protein kost er fyldt med alvorlige komplikationer, for hvis der ikke er nogen kulhydrater, kroppen "producerer" energi fra protein, men det går meget længere giftige nedbrydningsprodukter.

 I æg indeholder C-vitamin og niacin, som aktiverer hjernen, forbedre hukommelse og opmærksomhed. De indeholder også jern, calcium, phosphor, iod og vitamin A, D, E og gruppe B.

 Egg kost tillader anvendelse af små mængder af kulhydrater i form af frugt og grøntsager, så det er farligt.

 Men alt du behøver at vide, hvornår de skal stoppe. Egg kost kan bruges på tre måder: korte, længere og som faste dage.

 Kortsigtede option æg kost

 Denne mulighed æg kost i tre dage. Spise er opdelt i tre faser, kan den dag, spise tre æg (uden salt) og en grapefrugt. Du kan drikke kun vand og grøn te (mere). Mellem måltider bør ikke tage mere end fire timer, skal det sidste måltid være senest fire timer før sengetid.

 Tre dage af denne diæt du kan miste op til 2 kg. Men husk, du dybest set faldt den overskydende væske, der er akkumuleret i dit væv, så efter denne diæt bør du følge principperne om ernæring og tabe langsomt at tabe sig permanent.

 Den lange version af ægget kost

 Denne version er beregnet til en eller to uger, er ikke så ekstreme. Spisning er også, som på kort sigt kost i tre trin fra 4-timers intervaller, dog mindst fire timer før sengetid.

 I løbet af dagen kan du spise 4 æg, vegetabilske salat (kål bedre, er der lidt kalorier, men det er helt "ren" gut), 100-150 gram kogt magert kød eller fisk, grapefrugt (største byrde - til Morgenmad) . For eksempel til morgenmad kan du spise 2 æg og grapefrugt til frokost - æg, grape frugt eller grøntsag salat uden optankning til middag - æg eller 100 g mager fisk (kød) og grøntsager.

 I intet tilfælde intet kan være salt i stedet anbefale at spise sæson med citronsaft eller tørrede krydderurter.

 På en diæt i to uger du kan tabe op til 5 kg, nogle af dem er allerede fedt.