Ved ventede kamp chimes lidt tid tilbage. Men denne ferie, vi ventede et helt år, og selvfølgelig nytårsaften ønsker at se godt ud.
Men hvordan det skal gøres på kort tid og uden skade for sundheden? Vores kvinder internetportal vil give dig tips til at hjælpe dig med dette.
Tabe til nytår - hvor du skal starte
Så først er det nødvendigt at fortælle på en gang hensynsløse og sultne kost svag "nej" - de fører til stress og konstant sult, så en følelse af fest vil blive forkælet lys "bitterhed" på lang sigt "fejlernæring". Og snart faldt pounds hurtigt kommer tilbage som en boomerang.
Derfor må vi tabe fornuftigt. Hvordan til at tabe ret? For at starte, så prøv at spise oftere, men små portioner - ". Med en håndfuld" Grundigt tygge det - der vil mætning vil ske tidligere, og fødevarer på pladen, mens du stadig mere. Ikke tilfreds med snacks og te parter, og generelt en mindre kig ind i køleskabet.
Tilføj i kosten af fødevarer, der brænder fedt, såsom citron - det hjælper i absorptionen af calcium og ødelægger fedt. Af den måde, kan du starte dagen med et glas varmt vand med ekstruderet citronsaft (hvis ingen kontraindikationer). Lemon kan også anvendes i salater - zbryzkuvaty citronsaft.
En gang om ugen, start faste dage (ikke sulten!). I denne henseende er en god mono-kost. En dag til at tage et enkelt produkt, såsom boghvede, kogt i vand eller zaparenu aften i en termokande (uden salt).
Hvis du vil noget nærende forkæle dig selv, er det bedst at udskyde det til morgenmad - indkøbt fra morgen vytratyatsya kalorier i løbet af dagen. Men i eftermiddag - intet tilladelse bør ikke være.
Ved aften ønskede at være forvænte "vkusnyashky"? VILKÅR flytte den til i morgen (ikke helt fratage behagelige øjeblikke!).
I kosten inkluderer mere fuldkorn, grøntsager, spiser mejeriprodukter - yoghurt, hytteost, yoghurt.
Kød, fisk - bare dampet, kogt eller bagt (mindst brug krydderier og salt, de synes forræderiske lyst til at spise et ekstra stykke). Selvfølgelig udelukke alle "dårlige" fødevarer: sød, røget, stegt, hurtige fødder, etc.
Middag skal gøre færre kalorier - i dette tilfælde, grøntsager er afgørende (vegetabilsk salat, dampede grøntsager, bagte). Du kan lave mad grød med grøntsager (i ovnen).
Færre gæster besøger, hvis du ved, at du ikke kan modstå højt kalorieindhold fødevarer, der vil være på bordet. Du skal begrænse dig selv til alkohol (det gør man ønsker "noget at spise"). Hvis drikke, kun tør vin fortyndet med vand.
Tabe til nytår - træne
En vigtig pointe: bevæge sig mere, gå ikke glip klasser i fitnesscenteret eller pool, sat sig danse for vægttab. Tro mig, er du stadig en "tak", så sådan magt vil sige. Og for daglige besøg kan være dig selv og belønning - købe nyt tøj eller sko.
Kan ikke gå til gymnastik? Så er der en anden mulighed: en lille daglig 10 minutters motion til "Zhirkov ikke stagnerer." Mere gå, gå i parken og glemme alt om elevatoren.
Prøv mindre nervøs. Mere positiv! "Du skal ikke gribe" problem. Husk reglen: Hvis du ønsker at lindre stress - gå til gymnastik eller swimmingpoolen. Alle negative som en hånd skud!
Aften snack vil have noget "betydelig" (dvs. - nærende), og fjern derefter kjole, som du tabe de ekstra pounds, prøv prøve det. Det første resultat af præ-nytår mad inspirere nye exploits.
Fortæl alle, at du er på en kost - nu nødt til at "holde ansigt", og er begyndt at bringe til ophør.
Husk - korrekt ernæring - vejen til sundhed. Hvis en fødevare i sidste ende vil herske for dig, så ingen grund til at kost på alle - det vil ikke blive vist unødvendige følelser i taljen. Så for at alle vigtige begivenheder i den formular, du altid!
