Fødevarer, der brænde fedt, fedtforbrænding fødevarer, som kroppen

 Alle i livet kommer et tidspunkt, hvor han begynder at tænke over fordelene ved de produkter, der konsumeres dagligt. Vi ved, at vi alle har forskellige kalorieindhold fødevarer og forsøger at tabe sig, tælle kalorier. Men vi glemmer, at der er produkter, der ikke kun bidrager til ophobning af fedt, men fedt brændende fødevarer.

 I de seneste år, mode teori om negative kalorieindhold nogle produkter. Negativ kalorieindhold er, når kroppen at forarbejde forbruger mere energi end et produkt selv. Det ser ud til, at her er løsningen på alle problemer for folk, der er overvægtige. Du kan kassere alle kost og spiser kun sådanne produkter. Men det ser ud ved første øjekast.

 Hvad der kom i de seneste år, er teorien af ​​negative kalorieindhold fødevarer mange tænker på nogle meget attraktive: Det er kun nødvendigt at vide, hvilke fødevarer forbrænde fedt, inkludere dem i din menu - og problemet med overvægt løst sig selv!

 Hvordan Produkter forbrænde fedt.

 Enhver proces, der forekommer i den menneskelige krop kræver energiforbrug. Processen med fordøjelsen er ingen undtagelse. Del kalorier gå til fordøjelsen, det organ, der bragte disse kalorier. Der er lavt kalorieindhold fødevarer, såsom æbler, 55kaloriy indeholdende 100 gram. Til forarbejdning æbler krop bruger omkring 70kalloriy. Det viser sig, at spise 100 g æbler, en person tilbringer 15 kalorier fra tidligere oprettede reserver. Og hvis du spiser et halvt kilo æbler, kan du spise et stykke kage, is og det påvirker ikke figuren. Desværre er dette en fejl, antallet af kalorier i konfektureprodukter meget mere end "ekstra" kalorier i æbler. Så fedt brænde fødevarer er blot et eventyr?

 I løbet af dagen folk bruger op til 2000 kalorier. Hvis du spiller sport eller aktiv gå, så kalorier om dagen stiger til 2500-3000kaloriy. Hvis indgår i kosten produkter forbrænde fedt, kan du opnå vægttab. Så hvis du får en kompleks og i stand til at kombinere daglig motion og ordentlig sund kost og ikke tilpassede arrangementer og tålmodighed, kan du ændre dets form og forbedre deres sundhed.

 Hvad er der tilbage nu, er at finde ud af, hvilke fødevarer forbrænde fedt, og hvilke fordele, de kan bringe kroppen.

 Hvilke produkter er inkluderet i listen over fedtforbrænding.

 Fremtrædende plads grapefrugt. Denne frugt sænker insulin niveauer, og dermed undertrykker appetitten. Hvis du ønskede en snack - spise en halv grapefrugt og drikke et glas juice. Eller forberede en let salat med skiver af grapefrugt, krydderurter olivenolie og peber. En halv grapefrugt indeholder kun 39 kalorier og brændende enzymer i 800kaloriy så hvis før middag at spise halvdelen af ​​dette mirakel frugt er alle kalorier forbruges af dig, vil blive brændt. Hvis du følger dette princip, de to uger, du kan miste op til 2, 5 kg overvægt. I denne vidunderlige grapefrugt profylaktisk mod smitsomme sygdomme.

 Ejendommen brænde fedt har alle frugter med højt C-vitamin Citron, lime, kiwi, mandarin har et højt indhold af fiber og ascorbinsyre fremskynde processen med at forbrænde fedt og carnitin fremmer stofskiftet.

 Æbler er et produkt af brændende fedt. Hvad betyder det Apple pektin hjælper med at absorbere væske fra fødevarer og forhindrer dannelsen af ​​fedtceller. Apple forbedrer det kardiovaskulære system, nyttig ved lav mavesyre, gigt, nyresten, fedme.

 Fedtfattige mejeriprodukter bortset fra mælk - øge produktionen af ​​hormonet calcitriol i kroppen, som nedbryder fedt.

 Yoghurt, yoghurt, ost, syrnet bidrage til at tabe og vil ikke danne en ny ophobning af fedt. Et team af forskere ved University of Texas, ledet af chefen for Michael lander gennemførte undersøgelsen. En gruppe mennesker med et stort overvægt er blevet tilbudt en bestemt kost. Nogle mennesker i tillæg til den samlede kost lavt kalorier forbruges mejeriprodukter 3-4 gange om dagen. De mistede vægt dobbelt så hurtigt end dem, der fulgte en diæt med begrænsning af mejeriprodukter. Mejeriprodukter reducere vægten bedre end biologisk aktive additiver med et højt indhold af calcium.

 Bemærkelsesværdig evne til at forbrænde fedt er grøn tePå grund af hvilke dens medlemslande alkaloider. Denne koffein, theobromin, xanthin nofilin, hypoxanthin og paraksantyn. Grøn te forbedrer hjerte, forhindrer udviklingen af ​​kræft, stofskifte. En kop grøn te, drukket femten minutter efter frokost, forbedre fordøjelsen og stofskiftet. Hvis du drikker fem kopper grøn te om dagen, kroppen mister 70 kalorier.

 Pineapple er også et produkt af brændende fedt i kroppen. De helbredende egenskaber af ananas er almindeligt kendt. Det forbedrer mave og tarme, thins blodet, sænker blodtrykket, ødelægger fedt-lignende plaques i blodkar, forhindrer slagtilfælde og aterosklerose. Strukturen er Bromelyy ananas - et stof nedbryde protein. Et gram Bromelyy kan ødelægge 900g fedt. Processen med opdeling begynder en dag efter at spise ananas, olie ophører med at akkumulere og gå de ekstra pounds.

 Ikke mindst på listen over fødevarer forbrænde fedt covers oksekød. Oksekød indeholder en masse af protein og jern desuden aktiverer proteinstofskiftet. Oksekød perfekt opfylder sult med lave kalorier. Kogt oksekød går godt med grønne grøntsager, krydderurter og grapefrugt.

 Ved produkter, der brænder fedt omfatter haven urter: arugula, koriander, dild, persille, salvie, estragon, timian etc. De er godt fordøjet mad og hjælp til at berige smagen af ​​kødprodukter. De føjes til færdigretter, salater og udarbejdet på baggrund af deres saucer. Her er en opskrift meget enkel sauce. Grøn knust, blandet en stor mængde af olivenolie, salt smag og tilsæt citronsaft. Denne sauce kommer til kogt kød, fjerkræ, kanin.

 Krydderier forbrænde fedt. De skal tilsættes fødevarer Dieters, men kun hvis sundhed tillader. De forbedrer mave og tarm, fremskynde metabolisme.

 Broccoli, Og enhver anden form for kål (kål, rosenkål, kålrabi, rød) er produkter af brændende fedt. Kål forhindrer omdannelsen af ​​kulhydrater og sukker til fedt, rig på vitamin C. Kål Calorie 30kal i 100g. Dette er en værdifuld diætetisk produkt.

 Asparges. Det er tidligt forår grøntsager, med en særlig aroma og smag. Asparagus er meget nyttigt for nyre og urinveje, lever, forbedrer det kardiovaskulære system, sænker blodtrykket.

 Det har vanddrivende egenskaber, fjerner væske fra kroppen. Konstant forbrug af asparges mad i tre uger, vil hjælpe slippe af tre kilo overvægtige. Asparagus omfatter forskellige diæter på grund af lav kalorieindhold. Dens sammensætning er antioxidanter sinke modningen.

 Produkter zhiryv brænde krop fortsætte nødder. Spansk Professor Jordi Salas-Salvado studere egenskaberne af produkter til at forbrænde fedt, fandt, at nødder, som omfattede en lang række vegetabilsk fedt og indholdet af deres meget høje kalorieindhold, mens brændende fedt til stede i kroppen. Nuts indeholder kalium, fluorid, magnesium, jern, og en betydelig mængde af vegetabilsk protein (16-25%). De har en masse vitaminer, mineraler, komplekse proteiner. De ødelægger kroppen "dårlige" kolesterol, fjerne giftstoffer.

 Chili - Burns fedt i det menneskelige legeme. Capsaicin er indeholdt i peber, fremmer metabolisme. Senest tyve minutter efter indtrængen i maven kommer termogeniske effekt er intens og brændende fedt.

 Hvidløg har egenskaber til at forbrænde fedt. Hvad betyder allitsyn hvidløg sænker kolesterol, fjerner fedt fra kroppen.

 Fede fiskRig på omega-3 fedtsyrer hjælper med at brænde kropsfedt. Hvis du medtager i din kost sådan fisk og har det tre gange om ugen i tre måneder, kan du miste 2-3 pounds.

 Rødvin. Resveratrol, som er en del af rødvin, nedbryder fedt og forhindrer dannelsen af ​​nye fedtceller. Dette stof er indeholdt i huden af ​​mørke druer. Men resveratrol i vindruer hurtigt oxideres og mister disse egenskaber. Selvom rødvin og effektiv fedtforbrænder, så husk at alkohol og behandle ham at være forsigtig. En halv kop om dagen er nok til at forbrænde fedt.

 Dette er ikke en komplet liste over fødevarer forbrænde fedt. Disse oplysninger kan være nyttige for udarbejdelsen menneskets kost Dieters. Vi må huske på, at for at forblive sunde hver dag for at spise korn, grøntsager, frugt, mejeriprodukter, bønner og kød. Disse fødevarer er høj i kulhydrater og proteiner. Følge principperne for sund kost, gøre dem styre dit liv og glem ikke om motion. Giver en vane at spise ordentligt, så problemet med ekstra pounds tilbagetog.

 Top 10 fødevarer, der brænder fedt

 Nogle gange, hvad vi spiser, er lige så vigtigt som, hvor meget vi spiser. Det er fordi nogle produkter let omdannes til fedt, og andre - tværtimod, de fleste forbrænde fedt. Når du laver mad, der brænder fedt, fast del af din kost, du mister vægt med en mindre indsats.

 1. Brændende chili

 Strukturen af ​​chili er kapsatsain stof. Stoffet er en af ​​forkæmperne for naturen at fremskynde stofskifte. Kapsatsain meget effektiv som en naturlig zhyroszhyhatel.

 2. Grøn te

 Grøn te er ofte anbefales som en del af kosten. Tea vist at fremskynde stofskifte. Alle koffeinholdige drikkevarer stimulerer stofskiftet. Men grøn te gør det helt sikkert, uden at skabe risiko for nervesystemet uden at forårsage ikke hæmme den.

 3. Kanel

 Kanel - lækker krydderi, forbedrer appetit og fordøjelse. Disse egenskaber sætte kanel i en række produkt-zhyroszhyhateley. Tilføj en kanel te eller kaffe og anvendelse til fremstilling af bagning når at genoplive kogte måltid.

 4. Grøntsager

 Frugt er de bedste fødevarer, der brænder fedt. Grunden er enkel: mange af dem består af cellulose, som kræver en stor indsats og "fordøjelsessystemet ild", der skal nedbrydes. Og nogle er såkaldte "negative kalorieindhold" - når kalorier at fordøje brug for mere end indeholdt i produktet.

 Grønne grøntsager som broccoli, selleri, blomkål, salat, peberfrugter og svampe - alle eksempler på produkter zhyroszhyhateley-negative kalorieindhold.

 5. Fuldkorn, fuldkorn

 Selvfølgelig, hvis vi ikke gør yoga, de fleste korn vi ikke gnave. Men nu kommercielt tilgængelige produkter med fuldkorn - brød og kager, korn og pasta. Blandt korn særlig værdi har brune, brune ris. Brød bør også vælge fuldkornsmel.

 I brune ris og groft hvedemel indeholder mere fiber og flere næringsstoffer end deres raffinerede hvide "kolleger". De forlader en større mæthedsfornemmelse og også lette og velstand i maven og bidrager til tab af ekstra pounds.

 Desuden fuldkorn hjælper med at holde blodsukkeret stabilt, forårsager din krop producerer mindre insulin. Fat dog kun akkumulere når insulin frigives, så det er vigtigt at holde dit blodsukker under kontrol.

 For at få mest ud af din kost, undgå fødevarer fremstillet med hvidt mel og hvide ris.

 6. Nødder

 Nødder er fulde af sunde fedtstoffer, hvilket gør dem den mad, der brænder fedt. De vil hjælpe du føler dig fuld af styrke, energi og godt humør. Men nødder - et højt kalorieindhold fødevarer, så spiser dem i moderate mængder.

 7. Mælk

 Skummetmælk og andre fedtfattige mejeriprodukter (ost, yoghurt, kefir) og fedtfattig ost er meget værdifulde zhyroszhyhatelyamy. De har også en speciel, specifik kvalitet: calciumindholdet i mejeriprodukter, er aktivt involveret i den metaboliske proces.

 8. Protein

 Fedtfattige proteiner - en vigtig del af vores mad. Protein i kosten er ikke direkte omdannes til fedt, og det hjælper med at stabilisere blodsukkeret, så du spiser mindre mad, og din krop producerer mindre insulin.

 Hvad proteiner foretrækkes? Vælg magert kylling, fisk, magert udskæringer af oksekød og lam og bønner og sojabønner.

 9. usødet frugt

 Mange frugter er høj i fruktose, kan saccharose bremse naturligt vægttab. Men der er nogle frugter, der er få og grøntsager, der er anført ovenfor, kræver flere kalorier at fordøje end sig selv indeholder. Derfor kan de også kaldes zhyroszhyhatelyamy.

 Blandt disse frugter er bær, æbler, abrikoser, ferskner og pærer.

 10. Fisk

 Fiskeolie er en af ​​de bedste fødevarer på vores bord. Videnskabeligt kaldet fiskeolie omega-3 polyumættede fedtsyrer. Dette er en meget værdifuld fedt, at mennesket ikke selv producerer, og som kræver udenfor. Omega-3 fedtstoffer stofskifte, og desuden er det godt for hjerte og blodkar.

 Hvad angår fødevarer, der er anført ovenfor, kan du holde din vægt under kontrol mere effektivt.