Den vigtigste ting, du har brug for dette program - er at reducere brugte dele. Og for at gøre det nemt. Behov for sine sædvanlige standarder trække tredje, spise fem gange om dagen (men det er bedre at være begrænset i løbet af 3 gange), gentages ikke mindre og ikke mere end fire timer, i et forsøg på at reducere indholdet af deres mad kalorieindhold.

 Du kan bruge lommeregneren kalorieindhold fødevarer føre beregninger, berating dagskurs baseret på din alder, vægt og højde trække 15-20% og glade for at flytte gradvis mod sit mål.

 Dette vægttab program, du bruger være 1.000 eller 1.200 kalorier, så som mono kost baseret på den hårde metode og restriktioner på fødevarer, så er du nødt til at forlade det dygtigt, uden at afbryde den vigtigste kursus.

 Det er nødvendigt helt at eliminere saltet, så vil forbedre udskillelsen af ​​vand fra kroppen. Forstør fejlsikret tilstand til 2 liter om dagen, ikke herunder supper, te og juice. Men der er kontraindikationer, hvis der er en tendens til ødem. Vi kombinerer protein fødevarer med urter og salat og frugt og grøntsager tager fra hinanden. Forbidden højt kalorieindhold fødevarer (mayonnaise, kager og slik, saucer og krydderier).

 Er tilladt alle fedtfattige mejeriprodukter, fødevarer, der indeholder fedt, animalsk protein - kogt og dampet, til tider, men nogle gange kan man tillade sig en smule mørk chokolade, honning.

 Der er indikationer for motion, selv i den forstand, svaghed, træthed på grund af ændringer i kosten. Velkommen tempo aerobe motion hoop.

 Prøve menu kost ballerinaer:

 ost, havregryn eller korn til at vælge fra, æg eller frugt. Vælg retter at smage, men glem ikke om begrænsninger i kalorier (1.200 per dag).

 Frokost: frugt og grøntsager supper. Mulig fedtfattig kød bouillon. Suppe, kan ikke kombineres med nogen produkter.

 Middag: Enhver korn og salater, dampet fisk, kogt kød.

 Spise så tog han sig i hånden, kan vi udvikle ikke blot viljestyrke, men bare vænne sig til at spise mindre portioner, og så snart og få et resultat, at så længe det ønskes. Her den vigtigste indsats, tålmodighed og udholdenhed. Intet i verden er umuligt. Tro på dig selv og din styrke.

 I sledok at ville sige, at ungdom, sundhed og skønhed kvinder afhænger af hendes livsstil og kost, så prøv at gøre dit bedste for at holde så længe som muligt fint.