Grundlæggende principper for effektive kost ballerinaer

 For at blive slank og yndefuld ligne en prima ballerina af Bolshoi Theater, er du inviteret til at sidde på en speciel diæt for dansere. I denne diæt, er der ingen klare retningslinjer for et bestemt sæt af retter.

 Husk du kun anbefale et par grundlæggende principper og sætte dem ind i din rutine kost.

 Først opdele hver deres sædvanlige portion i to og arrangere i stedet for en, to måltider, adskilt i tid.

 For det andet, hvis du spiser suppe, ikke føjer nyt til den andre fødevarer. Supper er behandlet i denne diæt en separat skål uforenelig med nogen anden.

 For det tredje, er uforenelig anerkendt selv kød og fiskeretter. De kan ikke kombineres i det samme måltid, fordi de indeholder forskellige proteiner.

 Fjerde, mejeriprodukter i din menu vil indeholde den mindste mængde af fedt. God til at overholde denne diæt normaliseret mælk med is.

 For det femte bør forbuddet gælde for fabrikken mayonnaise. Hvis et sådant afkald er i dig skarp smag og moralsk lidelse, forsøge at "trick" selv mayonnaise egen hjemmelavede eksklusive opskrifter æggeblommer og salt, og tilføje en lille fedtfri yoghurt.

 Sjette, bør saltet også forbydes produkt og erstatte det værd forskellige krydderier og sojasovs.

 Og næste, det syvende princip fremmer rigeligt væske regime.

 Den dag skal du tage 1, 5-2 liter mineralvand stadig vand. I dette tilfælde bør du drikke ud over måltider, 30 minutter før måltider og efter 1 time efter måltider.

 Efter at have lært disse principper, kan du øve et par dage, indtil du når den ønskede effekt, du (antallet af tabte pounds eller over-væsen).

 For større effektivitet bør starte med de to foregående faste dage.

 Ved udførelse af første fastende dag du morgenmad, frokost og middag drikke tomatsaft. Først til frokost, du har lov til at tilføje saft skive brød.

 Den anden dag i fasten anbefale at bruge på yoghurt. Bare drikke det i morgen, til frokost og om aftenen, hvilket bidrager til frokost del skive brød. Morgen eller aften norm yoghurt er muligt at erstatte mælk.

 Efter denne to-dages fastende kost til kost vil du være ædel ferie.

 Så kan se groft menu:

 Morgenmad med et glas fedtfattig ost odnovidsotkovoho yoghurt.

 Har middag kogte ris med et stykke kød (150 gram). Separat, kan du have en kop bouillon.

 Ved middagstid - frugt (æble eller orange).

 Middag mælk, yoghurt eller drikke et glas mælk med en teskefuld honning.

 Du kan vælge din kost i retning af et mere sundt og nærende eller flere asketisk, men du nødt til at følge de overordnede principper, der er beskrevet ovenfor.