Du sidder på en diæt, og ikke foragter sport og ekstra pounds stadig ikke smelter? Måske noget du gør forkert.

 Din madplan inkluderer ikke andet end brugen af ​​kål suppe eller grapefrugt? Du sender daglige kalorier til 1.000 eller mindre? Og mens genoprette strømstyringsmodel, du risikerer at få de tabte pounds tilbage.

 kan synes en nem måde at skære kalorier forbruges. Imidlertid er resultatet sult hele dagen. Dette kan føre til uplanlagte mellemmåltider på kontoret og en stor del størrelser på middag. Så breakfast højt proteinindhold og fiber til at reducere sult i løbet af dagen.

 Du nøje overveje kalorier ved hvert måltid? Kiks og slik kan "bryde" en velplanlagt kost. I dette tilfælde skal hjælpe mad dagbog, hvor man skriver ned alt, hvad du spiser for en dag.

 I modsætning til meningsløse spontan snacking,. De vil hjælpe dig med at kontrollere sult, for at opretholde stofskiftet og til sidst tabe. Til dette formål vælger, såsom nødder eller tørrede frugter.

 Læs mere: Hvordan at tabe sig, ikke sulter

 spiller en vigtig rolle i kosten under vægttab. Men husk, at fødevare har et lavt fedtindhold og lavt kalorieindhold - det er ikke det samme. Derfor omhyggeligt studere etiketten beskriver ingredienser og kalorieindhold produkt, som du ønsker at spise.

 Ved beregning daglige kalorieindtag. For eksempel kan frugt juice eller sød kaffe med fløde tilføje en væsentlig mængde af kalorier.

 Men hvis du gør dehydrering vil bremse dit stofskifte, hvilket betyder, at vægttab vil bremse. Undersøgelser viser, at folk, der drikker otte eller flere glas vand om dagen brændt flere kalorier end dem, der drikker mindre. Så prøv at tilføje et glas vand ved hvert måltid og mellemmåltid.

 Sødmælk, ost og is - et tabu for mange diæter, men nogle undersøgelser har vist, at kroppen forbrænder mere fedt, når det bliver lidt kalk og producerer mere fedt, når det er berøvet calcium.

 et enkelt måltid, sandsynligvis ikke KRÆNKER dig stor skade. Men hvis du kan lide frokost eller middag træder dig ind i vanen, du ikke kun tabe sig, men sandsynligvis få ekstra pounds.

 Tallene opnået efter daglig vejning kan forstyrre dig og kværne mål, fordi der er mange faktorer, der påvirker det.

 SE OGSÅ: Kan jeg tabe, hvis jeg spiser efter seks

, Du planlægger at opnå på kort sigt. Ikke Planlæg at miste flere pounds i en uge. Vægttabet den mere effektiv og holdbar end Gradvist den opstår.

 Hvis du bliver mere aktiv, kan du spiser mere end du kan lide, og ingen Tabe sig. Det faktum, at motion for at opretholde et højt niveau af dit stofskifte. Så vælge den type aktivitet, der er tættest på dig, og forsøge at engagere mindst tre gange om ugen.

 zdorovieinfo.ru