Find ud af hvilke produkter skal indgå i menuen for at hjælpe kroppen klare psykisk stress. Korn og nødder menu bidrager til at bekæmpe mental træthed / shutterstock.com

 Brændstof til eftertanke
 Hjerneceller fodret udelukkende glucose. Og de bruger det i store mængder. Amerikanske læger ved University of Illinois lanceret en rotte i en labyrint og målte niveauer af glukose i den del af hjernen, der er ansvarlig for orientering.
 Det blev fundet i bearbejdning af hjernen glucose niveau var 30% lavere end de andre. Det viser sig, at mental aktivitet er bogstaveligt "brænde" glukose. Derfor ved høj belastning på hjernen nødt til at tage sig af et tilstrækkeligt antal af "energi".
 Hurtig opladning
 Den nemmeste og hurtigste måde at "oplade" kroppen glukose - er at spise noget sødt. Candy, is, syltetøj eller chokolade hurtigt nedbrydes til glukose - en eksplosion af energi og følte næsten øjeblikkeligt.

 Se også: Top 6 mest sunde slik

 Dog kan "sweet kost" ikke misbruges. Den kan kun bruges som nødhjælp - direkte i "brainstorming". Hvis du spiser godt hele tiden, vil dette medføre fedme og bugspytkirtlen.

 Ud over slik, glucose og carbohydrater er. Derfor skal tabellen elev, studerende og intellektuelle arbejdskraft være til stede mælk, korn og groft brød. En stor mængde stivelse, glucose og indeholder således kartofler, rødbeder, gulerødder og bælgfrugter (bønner, ærter og linser).
 Joy til hjernen
 En anden favorit godbid hjerne - fruktose. Jordbær, jordbær, blåbær, tranebær indeholder mellem 4 og 10% naturlige sukker (glukose og fruktose), som er godt absorberes af kroppen. Så for eksempel, før eksamen, forkæle dig selv med en dejlig frugt og bær.

 Glem ikke fisken. Det indeholder stoffer, der stimulerer hjernen (fosfor og fedtsyrer) og iod. Ulempen ved sidstnævnte er fyldt med inhibering af mental aktivitet.

 Læs mere: Hvilke fødevarer hjælpe med at udfylde lagre jod

 Og overvinde træthed, hvilket er uundgåeligt med langvarig belastning, hjælpe fødevarer, der indeholder B-vitaminer, nemlig: kød, nødder, fisk, korn og rugbrød. De normalisere nervesystemet, muskler og hjerte.

 Så husk:

 Power Generation - Slik, frugt, blåbær.

 Aktivering af hjernen - Tang, fisk.

 Bekæmpelse træthed - Nødder, rugbrød, grød.