De grundlæggende principper for vægttab uden slankekure

 Meget langsomt og gradvist gå på ekstrem kost samfundet og i deres sted kommer reglerne for vægttab, baseret på videnskabelig forskning. Reglerne er enkle, men de behøver ikke udfører, ryk og heroiske indsats, og konstant for deres livsstil.

 Det grundlæggende princip om vægttab uden slankekure alene: kroppen er kommet færre kalorier end der forbruges. Med dette grundprincip afledte og andre: en kombination af en afbalanceret kost med fysisk aktivitet, tilstrækkelig hvile og maksimal reduktion af stress.

 Men disse principper bør ikke bare følge. De bør fast træde i livet, den menneskelige underbevidsthed og først derefter kan indlæse dumpe overskydende vægt. Indtast denne information i det ubevidste er ikke så let som mange ønsker at tabe sig, de ved, hvordan man gør det ordentligt, men hele tiden modarbejdet ved at bryde det en, så en anden regel. Men hvis, uden om sindet, denne information vil blive indgået det ubevidste, er reglerne ikke krænkes, kan vores underbevidsthed ikke være kritisk over for de medier, det tager bare hvad der tilhører.

 Nogle gange, hvis en person ikke kan klare sig selv og deres ønsker kan komme til undsætning psykoterapi. Psykoterapeuter ved hjælp af særligt udviklede teknikker ind i underbevidste oplysninger, der forbyder overtræder visse bestemmelser.

 Ernæring og vægttab uden slankekure

 Hovedformålet med maden (det kaldes rationelt) - sætte hele kompleks organisme for eksistensen af ​​stoffer og begrænse indtagelsen af ​​skadelige (men lækker, hvorfra nogle gange så svært at afvise) produkter.

 Således de vigtige næringsstoffer, uden hvor kroppen ikke kan eksistere vedrører primært proteiner, der går på at opbygge vores kropsceller. De er animalsk og vegetabilsk oprindelse. Du kan ikke afvise nogen af ​​dem eller andre. Animalsk protein til rådighed i form af magert kogt eller stuvet kød og fisk, fedtfattige mejeriprodukter, æg, fisk og skaldyr. Vegetabilske proteiner er kornprodukter, bælgfrugter og soja. Produkterne har til at glemme (eller sjældent bruger) - er en fed kød, fisk og mejeriprodukter, nødder.

 Følgende produkter er nødvendige af kroppen - kulhydrater.

 Værdsat komplekse kulhydrater grøntsager, korn og groft brød og simple kulhydrater, der ikke er meget søde frugter. I frugt og grøntsager, Desuden er mange vitaminer og mineraler, der fremskynder stofskiftet og dermed vægttab. Udeluk brug for alle søde, mel, søde drikke.

 Fedtstoffer er også nødvendig. Animalske fedtstoffer ind i kroppen fra kød og mejeriprodukter (selv fedtfattige fødevarer nok af dem), og grøntsager - i form af vegetabilske olier, der kan tilberedes og tilføje dem til salater.

 Øvelse på at tabe vægt uden slankekure

 Det har også sine egne tricks. Det forhold, at der på kort sigt, selv meget intens motion er brugt primært kulhydrat reserver, som en grundlæggende, let brugt energikilde. Først efter at hele bestanden af ​​kulhydrater er brugt, vil bevæge sig fedtdepoter i form af bestanden i det subkutane væv.

 Det konstateredes, at bestandene ender kulhydrater inden for de første 30 minutter sessioner, så længden af ​​beskæftigelsen generelt bør ikke være mindre end en time. Dette absolut intet overdrevent overbelaste dig selv. Belastningen skal være muligt for kroppen gradvist vænner sig til sådanne personer belastninger, så de har brug for at øge denne byrde bør forbedres i takt.

 Gør nok til at holde 2-3 gange om ugen. Bestemt, at brænde fedt når intens intermitterende vekslende med lette belastninger og længere.

 De vigtigste ting her - gradvis, for hvis man fører et stillesiddende liv, og så pludselig begynder at engagere sig aktivt, vil det ikke gøre ham godt. For det første kan det ikke opretholde utrænet hjerte, og for det andet, efter tunge byrder lang hvoritymut alle muskler og i de fleste tilfælde "atlet", så vil det være vanskeligt at tvinge mig selv til at fortsætte beskæftigelsen.

 Hvis du øger belastningen gradvist, det tog hjertet (det er også den muskel) og gradvist vænner sig til at indlæse hele kroppen. Efter nogen tid fysisk aktivitet er behageligt, og derefter nødvendig. Belønning motion kan gavne sundheden og slippe af med overskydende vægt.

 Vægttab uden diæt vil ikke kun nulstille overvægt, men også til den generelle sundhedstilstand af hele organismen.