Hvor nyttig er korrekt og tabe sig uden at bruge kost

 Måske føler du, at for at tabe sig er gennem kosten stejl. Desværre er de fleste af os tror, ​​at vejen og så når der er en ny kost mode, ægte begejstring begynder: det hele diskutere, anvende, men alle til ingen nytte til sidst glemme alt om det.

 Og sådan er det med hver efterfølgende kost. Folk er meget tillidsfuld af natur, så tror på mirakel narkotika, kosttilskud og kost, så du kan tabe uønskede pounds. Erfarne fagfolk, vil lægerne fortælle dig præcis, hvad sådanne mirakler ikke findes, kan du ikke tabe sig, gøre det uden at gøre. Selvfølgelig, hvis noget at spise, sulte dig tabe sig naturligt, men ikke for længe. Når du starter igen, du normalt spiser, er du sikker på at få tilbage din vægt, og måske endda mere. Du kan ikke hensynsløst ødelægger din krop, såsom vægttab kan føre til katastrofale konsekvenser.

 Juster din vægt må ikke bruge kost, er det vigtigt at vide, hvordan man gør det rigtigt. Indtast i din kost "sund kost", at fødevaren var magert og indeholdt signifikant flere grøntsager, frugt og fuldkorn. Hvis du tager kontrol over din mad, så din talje fortvivl ikke.

 Hvis du virkelig ønsker at tabe sig, sprede din menu. Vi anbefaler, at du nogle effektive tips.

 Spis flere grøntsager, frugt, bælgfrugter, fuldkorn, dvs. brød med fuldkornsmel, havregryn, brune ris. De er rige på fibre nyttigt, fordi du hurtigt vil blive fyldt og naedites mindre portioner, end de kunne spise.

 preydem et mere magert kød, såsom fedtfattige mejeriprodukter, magert kød (ryg, ben), fersk kylling eller kalkun. Prøv ikke at blive involveret i fedtholdige fødevarer, selv smør grænse i brug.

 Alle bør være foranstaltningen. I intet tilfælde ikke spise for meget. Det er bedre at spise lidt, men ofte. Hvis du raspishut din kost hver dag i timevis, så efter et par uger får et resultat, og det vil behage dig.

 Nyd dit måltid. Nyd din mad, gå til hovedet, hvorfra det er kogt. Nyd mad, spise små stykker, tygge grundigt og ikke mærke til, hvor tilfredse spise mindre end normalt. Sørg for at koncentrere sig om, hvad du spiser.

 Zazhmurte øjne, indånde duften, føler smagen, så prøv ikke at spise alle blandet op, hvert produkt smag af din parabol.

 Det er vigtigt at vide præcis, hvor meget du spiser visse fødevarer. Du spiser ad gangen dvuhrazovuyu portion, og derved få flere kalorier, end du har brug for. Så tælle kalorier til din daglige måltider. Eller, hvis du spiser løs produkter, såsom ris, boghvede eller pasta, skal du sørge for at læse emballagen på det vil oplyse, hvor mange gram indeholder 1 servering af dette produkt. Når vant du er til øjet vil måle det ønskede beløb til mætning.

 På grund af det faktum, at vi arbejder, er vi ikke altid i stand til at lave mad og bringe mad, fordi vi ofte spiser på caféer, restauranter eller regelmæssige spisestuer, hvor en del af en meget mere, end vi har brug for at mætte. I dette tilfælde, så snart du ser en tallerken med mad, skal du straks dele din portion i halve. Den anden halvdel af jer, for eksempel, kan pakke hjem.

 Normalt hjemme vi tilberede kød eller fisk med en hvilken som helst side skålen. Så prøv at spise mindre kød mere side retter. Hvis du gerne vil kød, kok, såsom ris og bruge bagsiden af ​​fjerkræ. Prøv at lave mad grøntsag skål uden kød eller fisk, grøntsager, gryderetter gør generelt eksperimentere med din menu.

 Lave mad med mindre olie, tilsættes lidt mere duftende saucer og krydderier såsom sojasovs, aromatiseret eddike, sennep og andre. For smag retter meget vigtigt at vække appetit.

 Det så sker, at vi virkelig ønsker at spise hjemme og hest leg, skal du ikke køre til butikken for instant nudler eller kylling grill. Præster vand, samle dine tanker og gå købe noget, der ikke trækkes i lang tid, såsom frosne grøntsager. Prøv altid før høst måltid i kabinetter og køleskabet er ikke fristet til at spise noget ubrugelig.

 Det er muligt, at der i perioden mellem de måltider, du ønsker at spise, ikke begrænse dig selv. Men vær forsigtig med at vælge deres snack. I intet tilfælde gjorde fedtindhold og højt kalorieindhold. Spis noget nyttigt, såsom frugt, grøntsager, drikke et glas skummetmælk eller yoghurt. Dette er ikke kun vil tilfredsstille sult, men også juble.