Problemet med overvægt - er et problem, at mange mennesker er meget fortrolig. Der er millioner af forskellige diæter. Men hvor effektive de er, hvor de kommer til dig? At ingen ved. Derfor kan vi ikke tage chancen?

 Det viser sig, at man kan tabe sig uden at udtømme kostvaner. De vigtigste ting - at balancere din kost. Eller rettere:

•  - Spis i lang tid, skal du bruge en timer i 20 minutter i løbet af hvert måltid. Du vil yidtsem langsom, men også nyde hver bid. Jeg forsøger at spise små portioner med stor glæde;
•  - Prøv at sove længere og vejer mindre. Hver ekstra times søvn hjælper dig med at tabe, din krop slapper af og hviler;
•  - Flere grøntsager. Prøv at øge mængden af ​​grøntsager brugt tre gange.
•  - Suppe, skal du sørge for at spise grøntsager, supper, giver de en følelse af fylde og et minimum af kalorier;
•  - fuldkorn. Prøv at spise kun brød med fuldkorn, er det mere hensigtsmæssigt;
•  - Sæt mål. Find tøj, som du "voksede op", hænge det på et fremtrædende sted. Så ubevidst føler, hvad vi bør stræbe;
•  - Ingen sukker.
  

  
   Prøv at opgive sukker, primært fra søde vand;

•  - En optisk illusion. Prøv at drikke fra en høje slanke glas og spise de små plader
•  - Ingen alkohol. Faktisk alkohol indeholder flere kalorier end kulhydrater og proteiner. Og desuden, du automatisk spise mindre nødder og chips;
•  - Grøn te. Drik grøn te, det hjælper med at reducere vægten gennem catechiner;
•  - Sport, træne, yoga eller endnu bedre;
•  - Hjemmelavet mad. Prøv om muligt at spise hjemmelavet mad.
•  - Distraktion, tygge mint tyggegummi uden sukker. Det vil give dig mulighed for at trække for stykke, ser tv eller arbejder på computeren;
•  - Prøv flere er sange og vegetariske retter;
•  - 100 kalorier Motion og gå til at brænde mindst 100 kalorier om dagen;
•  - Opmuntring. Hver gang opgive kage eller droppe en halv kilogram, pozdravyte sig denne, tilskynde gå i biografen eller manicure.

 Efter disse punkter, kan du tabe sig og være smuk uden slankekure.