Nogle mennesker tror, ​​at du kan tabe, hvis efter 18.00 noget at spise. Men kvalificerede ernæringseksperter og gastroenterologer på denne helt anden opfattelse. De finder der er behov for middag, og det bør ikke udelukkes fra din ratsiona.Dlya mange meget svært at tabe sig. Nå, efter endnu en mening om vægttab, læse en fascinerende artikel "Sådan fitness er forbundet med mytiske historier eller de mest almindelige myter om fitness" på vores hjemmeside.

 Disclaimer middag som en måde at tabe sig

 De, der ikke ved, hvordan man tabe sig og vælge for sig selv nej-middagen får den ønskede effekt, men i en forholdsvis kort tid. Faktisk er det vist længe siden, at manglende middag kun øger appetitten i løbet af dagen. Og resultatet er, at den samlede kalorieindtag ikke er reduceret, men steg. Dette øger og vægt, og kan udvikle sygdomme i mave-tarmkanalen. På dette grundlag udviklet en tabel kalorieindhold fødevarer at vide med sikkerhed, hvor mange kalorier der findes i hvert enkelt produkt.

 De fleste vægttab under afhænger af, hvad der er spist til middag. Ifølge eksperter, hvis du spiser ofte, men store bidder, det kan påvirke udviklingen af ​​farlige sygdomme som pancreatitis, gastritis og cholecystitis. Det viser sig, at kroppen er overbelastet med store portioner mad, hvilket resulterer i fødevarer absorberes meget dårligt, og behandlet meget værre. At forhindre overdreven vægt og forhindre gastrointestinale sygdomme, anbefales det derfor at indtage mad i tide.

 Mellem doser skrive, skulle bryde ikke overstige 4-5 timer og ikke mere end 10 timer i forhold til natten.

 Derfor er morgenmad og aftensmad bør være i kosten for enhver påkrævet. Men bemærk, at middagen skulle have visse karakteristika.

 Hvilke produkter er mest velegnede til middag?

1.  Lav - Tabel kalorieindhold fødevarer kan finde velegnede produkter, der bør ikke være mere end 400-450 kalorier.
2.  lehkousvayivayemymi - med langsom metabolisme svært at fordøje maden nemt. Det er derfor ikke egnet til aftensmad retter som stegt kød, svampe, lever, bønner og kød. Som et resultat af at tage sådanne kurser kan være hovedpine og hævelse. Også, ikke passer til en række bouillon og yoghurt, da de hurtigt fordøjes i maven. Det mest egnede er skaldyr, stegt kød, grøntsager, fisk, søde frugter, kogte kartofler.
3.  Fedtfattig. Anbefales ikke til brug inden sengetid fedtholdige fødevarer, der forårsager en følelse af tyngde og bremse strømmen af ​​blod i maven.
4.  Produkter, der fremmer falde i søvn. Strukturen af ​​disse produkter er magnesium, som hjælper til at slappe muskler og kalium, som normaliserer hjernen. For et par timer før sengetid kan bruge urter, alle former for kål, ærter, korn.

 Det bedste er, når vægttab kombineret med evnen til at bruge deres foretrukne retter, der kommer i sidste ende til at forbedre bæredygtig kost uden at ty til endeløse bruge mange trendy diæter. For kroppen er meget mere nyttigt at være konstant overvågning af kalorier, vi forbruger mere end én aktier kalorieindhold sultestrejke i 1000kkal.