De fleste kvinder ved de kommende helligdage overvejer, hvordan til at tabe 5 kg om ugen, på tidspunktet for triumf at se slanke og attraktive. Karakteren af ​​kvinder og deres karakter skal altid opfylde deres etablerede standarder. De fleste idealer som en drøm, men de er ikke let at slippe af med. Det skal være let at komme til rette med dem og forsøge at gøre dig selv bedre eksternt og internt.

 Mange drømmer om en slank krop stram, men ikke ved det, eller bare doven. Ernæringseksperter rådgive kvinder til ikke at ty til hurtige vægttab kostvaner, men nogle gange er der situationer, hvor vi er ligeglade hvad der vil ske med sundhed og primære mål er hurtigt vægttab. Uge - det er kort tid til at tabe sig, siger en uge til at droppe en eller to pounds, men fem - det er for meget. Også ikke alle mener, at du kan tabe 5 kg om ugen. Som erfaring siger folk ubarmhjertigt af disse regler, er det meget muligt, og testet for mange en. Den vigtigste motivation og har ret stille ind på at vinde. På dit mål, gøre notater og følge det perfekt. Hvis du ønsker at være, så vil du opnå det ønskede resultat. Hver vej til sit mål kan opdeles i flere logiske komponenter, der med tiden kan du opnå den samme planlagte. Så du vil udvikle en følelse af disciplin, lære at kontrollere din appetit - og det er vigtige komponenter i processen med at tabe. 

 Her kommer vi til det vigtigste: hvordan du hurtigt tabe 5 kg om ugen til resultatet forbliver med dig i lang tid? Følg de metoder, vi foreslåede metoder.

 Her er kost for en uge, som du kan tabe sig ved mindst 5 kg.

 Formiddag:

 For 30 minutter før morgenmad, du har brug for at drikke et glas saftevand naturlige. For at koge det bør presse citronsaft med et par af partikler, hæld saften af ​​kogt vand, ca. 200 ml, sukker kan ikke sættes.

 Efter 30 minutter vil du være i stand til at tage på salat grøntsager. Af disse frugter: æbler, appelsiner, pærer, mandariner - Vælg en tre. Hak alle grøntsager i tern og fyld med naturlig yoghurt, omkring 2% fedt. Fed yoghurt eller creme fraiche kan ikke tage!

 Til frokost:

 Til middag salat ville være den bedste, men forberede det du ikke frugt og grønt. Grøntsager kan bruge enhver, der er i dit hjem, men du kan ikke gøre med kartoffelsalat eller salt. I stedet for salt lov til at tage citronsaft eller olivenolie. Når du koge salat kan du spise det i hvilke mængder fad for dagen, bare ved frokosttid.

 Engang i løbet af dagen ud på aftenen, drikker vand i stedet odnovidsotkovyy yoghurt. Den samlede mængde alkohol indtaget alle de endda yoghurt bør ikke overstige en liter.

 I aften:

 Når du er færdig med dit arbejde dagen kan spise frugtsalat, anmoder sin grøn te, fordi det er meget bedre sort.

 Så du er nødt til at spise hele ugen. Efter afslutningen af ​​en sådan streng diæt bør gnidningsløst uden at glide på sød og tung, gå til deres kost. Dette skal gøres for at sikre, at en sådan kost efter du har indtastet din vægt tilbage igen. Næste gang du spiser, det samme, der er skrevet i den samme kost, men gradvist tilsat til kosten af ​​kød, magert, i mængden af ​​100 gram om dagen. Men salt og sukker i næste uge også bedre ikke at tilføje.

 Efter en uge, bør du gå videre til næste fase. Vænne din mave til at spise mere, men mindre portioner. Det vil være godt påvirke hele processen med at tabe i almindelighed. Bør spise mindst seks gange om dagen, bør fødevarer ikke være fedtet eller stegt.

 Det er også vigtigt at sikre, at din krop ikke var dehydreret. Drik så meget vand, tilsæt citronsaft og stykker af det. Så du kan tabe 5 kg om ugen og være sikker på, at ekstra kg igen du vender tilbage.

 Ifølge psykologer behøver ikke at uendelige hoppe på vægten, ellers dine nerver kan simpelthen passere position, du kan ikke fortsætte med at kost, og der kan ske, så du vil gå gennem den omvendte proces af stress, kroppen begynder at febrilsk at indsamle mad fra vises overvægt, anoreksi eller frådseri.

 Forudsætning modtager calcium og vitamin komplekser, kan købes på apoteker som kapsler eller tabletter.

 Vi ved også, at du ikke skal spise efter 18 pm. Denne regel skal følges.

 At tabe 5 kg om ugen og følge følgende retningslinjer:

 Tænk på alle kost som bør understrege til din krop. Og i den forbindelse starter ikke i alle tilfælde tabe alene eller efter råd fra sine venner, eller venner. Venligst først konsultere en specialist smal profil - diætist kost, fordi hver har en vis grad af kontraindikationer, kun kendt ernæringseksperter.

 Vilkår kost at følge, men også er ikke at undgå fysisk aktivitet, men snarere forsøge at holde dig i form. Nogle gange er det bedre at gå og træne i fitness-studiet end bare udrydde din krop sult.

 Derfor, hvis kost end en uge og en måned, kan du tabe med 10, 15 og endda 20 kg. Men hvis du gør foranstaltninger og henstillinger til at opføre sig ordentligt, når de ikke slankekure, spise alt, så vægten vil vende tilbage 100%.

 Du er nødt til at tabe sig hurtigt til alle omstændigheder? Eller du bare vil være glade for at håndvægte flyttet så? Tabe 5 kg om ugen kan begynde at tabe som muligt mandag og fredag, at i midten af ​​ugen, du kan prale ny figur.

 Valg kost til at tabe 5 kg per uge:

 Banana Diet

 På den første dag, vil du spise i morgen 100g kogt havregryn, en banan og et glas grøn te uden sukker. Salt eller sukker til at sætte i jorden er det umuligt. Til frokost og middag, tage 3 bananer og to glas skummetmælk.

 Opdele den i 4 stykker og spise frokost, eftermiddagste, middag og aftensmad.

 Den næste dag tager boghvede kost. Gryn skal koge eller bedre svæve natten over i varmt vand, så hun holdt den maksimale mængde af næringsstoffer. I alt for den næste dag at tage 300 gram kogt boghvede og 5 bananer. Opdel alle fem måltider. Boghvede skyllet ned med bananer, hver gang grøn te eller fedtfattig mælk. Du kan også drikke vand i ubegrænsede mængder.

 På den tredje dag, kan du koge 300 g ris og bananer til 5 og 5 kopper usødet grøn te. Alle opdelt i fem faser.

 Den fjerde dag, du bliver nødt til at gentage den første dag i kosten, er det igen til morgenmad spiser havregryn og bananer til at spise i løbet af dagen. Du kan drikke indtil udgangen kun kost grøn te.

 Den femte, sjette og syvende dag du vil spise bare en banan. Hver dag kan du tage cirka 1-1, 5 kg bananer og opdele dem i fem portioner. Drik kun vand eller grøn te.

 Kost Anita Tsoi

 En tom mave om morgenen for at drikke et glas varmt vand med citronsaft. Efter omkring 15 minutter, spise protein fra hønseæg bolværk 01:00 og spise en grapefrugt. En halv time senere kan du spise en protein og så spise i aften, hver halvanden time skal du skifte grapefrugt og hvid. I alt for den dag, du bliver nødt til at spise protein 5 og 5 hrepfrutov. Drik hele dagen 2 liter væske - vand eller grøn te.

 På den anden dag til morgenmad du kan spise kun en halv grapefrugt, et stykke brød med jordnøddesmør, drikker te eller kaffe uden sukker. Til frokost kan du spise et stykke baguette med 100 gram tun gør grøn salat med agurker og anmoder alle grøn te eller kaffe. I Udine kan du spise 200 gram grønne bønner eller gulerødder 200 g, 100 g kogt kød, 100 g ost og 1 grønt æble.

 I den tredje hule B Morgenmad du spiser kogte kogt æg, 1 banan, kiks med hvidt brød, drikker sort kaffe eller te. Til frokost kan du 200 g ost (valgfrit erstatte det med tun), tage en del af grøn salat, drikke grøn te og spise 6 kiks. I Udine kan du spise 200 gram broccoli, 100 g gulerødder, en halv banan, 2 pølser og alle anmodninger 1 kop yoghurt.

 På den fjerde dag kost til morgenmad du kan spise cheddar ost, et æble grøn drink grøn te og spise 5 kiks. Til frokost kan du køle kogt 1 æg, 1 skive baguette eller toast, grøn salat, sort kaffe eller te. Til middag kan du spise 100 gram tun, 100 g gulerødder, usødet frugt, 200 g blomkål eller kål, 100 g ost.

 Femte dag. Du spiser til morgenmad 1 banan og drikke hans glas vand med citron. Til frokost du spiser 100 gram kogt oksekød, 2 grapefrugt og drikke er et glas skummetmælk. Ved middag - kun grapefrugt og grøn te.

 Den sjette dag. Morgenmad sort kaffe uden sukker, en skål. Til frokost grøntsagssuppe og kiks to hvide brød. Middag 100 g tun, et stykke baguette og 1 grapefrugt. Hele dagen skal man drikke 2 liter grøn te eller erstatte det på vandet.

 Den syvende dag. Morgenmad kun sort kaffe. Til frokost kogte kogt æg 1, 1 banan, 1 kop te. Til middag, et glas grøn te, 1 kogt gulerødder, 100 gram kål.

 Afslut kost

 Efter denne diæt vil du have til at begrænse dig selv lidt tid og forsøge at spise den samme mad som ugen kost, t. E. At spise kogte æg, bananer, grapefrugt, drikke grøn te eller kaffe. Logge af kosten bør glat. Gradvist tilføje deres sædvanlige fødevarer og retter til din kost. Så den første dag, du kan spise frokost et sted varmt, såsom suppe eller suppe, tilsæt 100 gram kogt kød. På den anden dag frokost vil forblive den samme, men til morgenmad, vil det være muligt at spise et stykke pølse og ost. På den tredje dag, kan du tilføje til ovenstående friske grøntsager - tomater, agurker, pickles. På andre dage distribuere deres sædvanlige produkter og tilføje dem gradvist. Dele er små endnu nødvendigt to uger du kan øge deres antal.

 Hvis du opført kostvaner er ikke interesseret, eller tror de er for tung, prøv så her er et fashionabelt mulighed for at tabe 5 kg om ugen.

 Kost til vægttab på 5 kg om ugen

 Day One:

 Morning: 150 ml vand med en teskefuld honning fortyndet med tilsætning af 7 dråber citronsaft. Efter 10 minutter af kaffe.

 Frokost: kogt kylling - 300 g og 500 g friske grøntsager.

 Middag: kogt kål 200 g uden salt. Der er behov med bouillon.

 Om natten, et glas kefir (1% fedt).

 Dag to:

 Selv liggende i sengen drikke 0 til 5 liter vand bringe ophobede giftstoffer natten, vask mavesaft og omfatte fordøjelsen.

 Morgenmad: Forbered drikke 1 tsk honning, 1 tsk kakao kop mælk. I løbet af eftermiddagen til at drikke 0, 5 liter rent vand.

 Frokost. Bages i ovnen eller kogt mager fisk - 200. Du kan være krydret med olivenolie og citron, ingen salt. I stedet for fisk eller kylling kulør uden svinefedt. Pynt kok 300 g dampede grøntsager.

 Kl. Du kan spise fedtfattig usødet yoghurt og tilsæt en teskefuld honning. Så drikker en drink fra saften af ​​en citron og et glas vand, kan du sætte en teskefuld honning. Så du vil sænke din appetit.

 Middag. Vegetabilsk bouillon med 1, 5 liter rent vand, 1 kg løg, spidskommen korn, 500 g tomater, 500 gram gulerødder.

 Natten, usødet, fedtfattig yoghurt med tilsætning af honning.

 Dag tre:

 I morgen kan du drikke 1, 5 liter vand, saft, presset fra to grapefrugter og drikke den første dag.

 Til frokost: suppe med grøntsager og to kiks.

 4 PM citron og yoghurt drikke, lave mad på den første dag.

 Til middag, bage 200 g kogt fisk, serveret med grøntsager egnet vegetabilsk bouillon, kogte morgenmad.

 Inden vi går i seng - yoghurt med honning.

 Dag Fire følger den næste dag; femte dag gentager den første dag; sjette dag gentager den anden dag og den syvende dag gentage den tredje dag.