Ifølge eksperter, at problemet med fedme i mange mennesker nu ligger i vane med overspisning. Faktisk ofte årsagen er ikke kun mad, men også i sin mængde. Under hensyn hertil, har ernæringseksperter udviklet en særlig magt ordning, som er populært omtalt som kost "underkop". I dette tilfælde er det muligt ikke at begrænse sammensætningen af ​​kosten, men at tabe. Lad os tale nærmere om de grundlæggende principper for elsystemet.

 Prioritetsregler

 Fra navn, er det klart, at det vigtigste kriterium er den almindelige daglige kost underkop. Navnlig skal diameteren ikke overstige 10 inches. Kost "underkop" anbefaler et måltid at spise mere, end der er plads til på denne plade (selvfølgelig ingen slides). I en uge, du vænne sig til denne form for split måltider, hvilket igen vil give positive resultater på bare en uge. Du har en dag i 5-7 måltider, blandt hvilke bør finde sted omkring to timer. Som for flydende fødevarer, i dette tilfælde virker som den mest almindelige mål for glasset.

 Fordele

 Først og fremmest takket være en printplade, en kost "underkop", vil du lære at opdele måltider. Det er kendt for at have gavnlige virkninger på vores stofskifte. Den omstændighed, at hyppige måltider fremmer hurtigere metabolisme. På den anden side, er en kost "underkop" ikke begrænse kost, der tillod absolut ingen produkter. Ifølge eksperter, satsen for vægttab i dette tilfælde er omkring 500-1000 gram om ugen, hvilket er det mest behageligt miljø for vores krop (huden bliver slasket, ikke vil strække sig, og så videre.

 f.).

 Mangler

 Selvfølgelig sådan kost har nogle af manglerne. For eksempel, er du altid nødt til at transportere containere med mad, da der bør være hver anden time.

 Kost "underkop": menu

 Eksperter anbefaler, at de første fem dage til at vælge en overgang menu. I dette tilfælde på en streng diæt og elendige, men allerede i slutningen af ​​ugen kan du gå til de sædvanlige produkter. Eksempel:

•  sort kaffe;
•  vegetabilsk salat med kål, gulerødder og rødbeder, krydret med citronsaft;
•  stor frugt til at vælge fra;
•  kogt fisk / kød (ikke mere end 100 gram);
•  æg eller en lille portion fedtfattig ost;
•  salat;
•  tørret frugt (ikke mere end 10 stykker);
•  kop yoghurt;

 Kost "underkop": resultater

 Spise den foreslåede i denne artikel ordning, blot en uge du føler de første resultater. Hvis du har brug for at tabe op til fem pounds, så en måned vil være nok. Ellers vil kræve mere stiv. Således, for at opnå den ønskede virkning, eksperter anbefaler stærkt, at stadig begrænse deres indtag af skadelige mad, sodavand og såkaldte fastfood. Desuden en stor tilføjelse betragtes sport eller endda almindelig opladning. Det er ikke nødvendigt at voldtage din krop i timevis i gymnastiksalen, og tilstrækkeligt hyppige walking.