Fortalere for en særskilt fødevarer meget. Enhver, der bekymrer sig om deres helbred, forsøger at følge hans principper. Effektivitet separat strømforsyning er høj, men på trods af dette, det videnskabelige samfund og blandt ernæringseksperter er stadig ikke enighed om systemets strømforsyning. Hvad er det - en form for kost eller en afbalanceret og gennemtænkt menu, der er både ulemper og fordele? Men lad os være ærlige: han har flere fordele. Hvis du omhyggeligt læse opskrifter på retter, der tilbydes af den japanske eller mere elegant, fransk kost, de er intet andet end et system med separat strømforsyning. I den japanske kost kogt kylling ikke tilbyde at tage med kartofler eller pasta og salat med kogte eller rå kål eller gulerødder, at der generelt, er ikke i strid med kanonerne separat strømforsyning.

 En postroynevshaya figur, ingen fordøjelsesbesvær, rolig nat uden piller Nospanum, frisk teint og manglende poser under øjnene? Det giver ingen mening at fortsætte. Der er grund til at dykke ned i Principper for særskilt mad og gøre en konklusion.

 Korrekt ernæring - nøglen til sundhed og skønhed

 Systemet involverer anvendelse af en separat fødevarer proteiner med proteiner og kulhydrater, med kulhydrater. Grøntsager, undtagen kartofler og auberginer, fedt og urter kombineret med proteiner og kulhydrater. Dette er en almindelig situation. Men der er også specielt. De bør være særlig opmærksom.

•  Separat mad i deres menu giver kun magert kød, fisk og fjerkræ uden skind. Før tilberedning hensynsløst Skær alt fedtet. Kød og fisk kombineret med grønne grøntsager nekrohmalystymy. Denne tilgang hjælper med at fjerne overskydende kolesterol fra kroppen og ikke at bebyrde fordøjelsessystemet. I intet tilfælde ikke blande alkohol og proteiner. Selv de mindste blokerer skud af pepsin, som er ansvarlig for at fordøje kød. Om konsekvenser kan kun gætte.
•  Creme fraiche - et nyttigt produkt. Den indeholder vitaminer, nikotinsyre, sporstoffer (cobalt, mangan, molybdæn, calcium, kobber). Men vi bør ikke ophæve sine fremragende egenskaber og blandes med sukker, slik, kød, fisk, fjerkræ, nødder og mælk. Brug cremen skal være i rimelige mængder, da det indeholder en masse fedt.
•  Separat mad involverer brug kun naturlige produkter. Dette er en af ​​de vigtigste principper. Smør i dag - det er for det meste en erstatning med vegetabilske olier, især palmeolie med en lille mængde af naturlige kosttilskud. Look GOST 37-91 "Smør Cow" med et fedtindhold på mindst 82, 5%. Noget, der ikke opfylder disse krav, ikke omfatter i din kost. Naturligt smør opbevares bedst opdeles i portioner stykker i fryseren. Fløde til smør og kombinere med brød, korn, kartofler, tomater og sur frugt, med alle former for grøntsager.
•  Vegetabilsk olie - værdifuld biologisk aktivt produkt. Det bør kun anvendes i uraffineret form uden udsættelse for høje temperaturer. Tilsæt olie er nødvendigt færdigretter.
•  Bean. Disse omfatter bønner, ærter, sojabønner, linser, bønner.
  

  
   Disse produkter kombineret med fedt, grønne bladgrøntsager og stivelsesholdige grøntsager.

•  Konfektureprodukter er meget skadelige for det menneskelige legeme. Slik overtræder funktion i maven, samt hæmmer sekretion af mavesyre. De fordøjes i tarmen, men før det bliver der, fanget i maven sammen med andre produkter, der forårsager gæring. Især dårligt mix sukker og slik med frugt, vandmelon og melon. I stedet for sukker anbefales at bruge honning.
•  Stivelse absorberes dårligt af kroppen. Stivelsesholdige fødevarer er bedre ikke at blande sig med animalsk protein, sukker, frugt og tomater. Brød kan spises med smør og olie og creme fraiche som en separat skål og kombinere det med alle slags grøntsager. Det samme princip gælder for pastaprodukter af mel, gryn forskellige for hvede, havre og rug.
•  Frugt bør tages lige før måltider (30 minutter), og endnu bedre som en separat skål.
•  Mest nyttige for organismen anses grønne grøntsager og nekrohmalysti. Disse omfatter alle former for løg, peberfrugt, hvidløg, kål, greens, urter, bønner, ærter, squash, broccoli og rosenkål, alle former for salat, spinat. Moderat stivelsesholdige grøntsager omfatter majroe, radise, radiser, majroer, gulerødder, aubergine og roer. Nekrahmalistye grøntsager kan kombineres med alle former for produkter, herunder animalsk fedt og proteiner.
•  Stivelsesholdige grøntsager - blomkål, squash, græskar, squash, radise, persille rod, søde kartofler, artiskok, selleri - kan kombineres med næsten alle produkter undtagen sukker. Især god absorberes, hvis de tilsættes fløde, creme fraiche eller vegetabilsk olie.
•  Mejeriprodukter er nyttige og let absorberes af kroppen. De kan kombineres med frugt, grøntsager, creme fraiche, hytteost, ost og nødder. Ost refererer til den fulde, men ufordøjelige proteiner.
•  Æg - nyttige nærende mad, men de kan kun kombineres med grønne grøntsager og nekrohmalystymy.
•  Følg den sæsonmæssige brug af produkter. Sommer foretrækker vegetabilske fødevarer, og vinter - Fødevarer rige på protein og fedt.
•  Må ikke spise for meget. Du giver hermed helt løsne din krop.
•  Følg god mad: 4-5 eller endda 5-6 gange om dagen. Naturligvis bør dele være små, adskille overensstemmelse med principperne om ernæring og indeholder ikke mere end 250-300 kalorier.
•  Hvis du er meget sultne, snack frugt, fedtfattige mejeriprodukter, drikke grøn te eller lys grøntsagssaft, fortyndet med lidt vand.
•  Forbered supper vegetabilsk bouillon.
•  Brød skal tørre før brug.
•  Udeluk fra din kost hvidt brød.

 Separat mad vil kun gavne dig. Fokus på dine egne følelser først, og derefter for nogen udtalelse. Kontrovers omkring hver kost er altid en masse. Men systemet giver ikke særskilt mad sulten spise fødevarer fattige på vitaminer og sporstoffer i sine råd - rationel og opgivelsen af ​​skadelige produkter.