At være i godt humør falde nok til at observere den rigtige kost.

 Dopamin - et stof godt humør, det foretager impulser glæde i hjerneceller. I godt humør, dopamin hjælper med at kontrollere vægten, grad af handicap, samt understøtter hjerte og hjernens funktion. Uden den ville vi være fedt, ulykkelig og træt.

 Men hvis du ved, hvordan man kan øge niveauet af dopamin, kan nyde godt af dette stof, siger de, "på kommando". Den gode nyhed er, at du kan hæve niveauet af dopamin blot ved at spise visse fødevarer.

 Sådan at hæve niveauet af dopamin ved fødevarer

 Da dopamin syntetiseres fra tyrosin, kan du bare spise fødevarer rige på tyrosin, hvilket vil lette produktionen af ​​dopamin. Her er nogle fødevarer, der hjælper balance dopamin:

 - Der er tegn på, at omega-3 fedtsyrer kan være forbundet med produktionen af ​​dopamin .

 - Indeholder tyrosin.

 (Kosttilskud) - indeholder tyrosin.

 - Indeholder tyrosin og betain, der fungerer som et antidepressivt middel.

 - Indeholde quercetin, hvilket forhindrer degenerering af nerveceller; blot øger produktionen af ​​dopamin.

 (En type kål) - rig på folinsyre, der fungerer som en udløser til at producere dopamin .

 - Lovende stof, der påvirker humørsvingninger og motivation ved at øge dopamin syntese.

 - Indeholde aminosyren tyrosin, som er syntetiseret dopamin.

 - Bær blåbær som bananer indeholder tyrosin.

 - Indeholder polyphenoler, der er anvendelige til hjernefunktion og hjerte samt stimulerer syntesen af ​​dopamin .

 Sådanne planter som og.

 En anden måde at øge niveauet af dopamin og stimulere hjernen substansen i godt humør - motion. Under træning De hjerneceller bliver opkrævet med energi. Også der er en masse af serotonin og dopamin, som er afgørende for at løfte stemningen. Disse stoffer kan forårsage specifik tilstand kendt som "runner eufori" (en særlig tilstand af nyttiggørelse, der ligner en lille rus), velkendte udholdenhedsatleter. Sertonin dopamin og forbedre din sundhed og følelse af lykke og velvære, til gengæld vil forbedre din fysiske sundhed.

 LÆS: Kost efterår - slippe af ekstra pounds og efterår depression

 Dit helbred afhænger af, hvad du lever for din krop, og hvordan du bruger dem. I tilfælde, hvor lægen, uden at tænke to gange, du vil skrive antidepressiva, at tro, at du har depression er forbundet med kemiske ubalance synes at være en mangel på dopamin (nogle eksperter siger, at det ikke eksisterer), kan dette krav være helt unødvendigt. I stedet ved hjælp af den nødvendige kost og motion, du kan løfte dit humør og forbedre sundheden.

 mixednews.ru