Hvilken mad vil gøre din mave flad og pasform.
Sammen med en kost, der reducerer mængden af mave fedt. Salt holder væske i kroppen, hvilket resulterer i dannelsen af ødem, fordi man synes fyldigere. Salt i store mængder indtages ikke eneste rigtige måde - med salt shakers, men også som en del af nogle produkter (hytteost, oliven).
Stress forhindrer rationel tilgang til udvælgelsen af fødevarer og derudover øger koncentrationen af cortisol i blodet, hvilket fremmer overspisning. Forskere har vist, at stress hos overvægtige patienter får mere ekstra pounds.
Overvej nu produkter, der vil hjælpe dig med at fjerne maven.
Avocado. Frugterne af denne plante er rige på glutathion, som reducerer absorptionen af nogle fedt i tarmen. De indeholder også enkeltumættet fedt, som bidrager til at reducere mave, og kostfibre, som accelererer følelsen af mæthed. Men ikke misbruger, en fjerdedel af fosteret er nok til et måltid.
Nødder. Ud over protein, indeholder de enkeltumættet fedt, der bidrager til kampen mod overvægt, samt omega-3 fedtsyrer. Udskift den daglige stak chips håndfuld nødder, og snart vil du se resultater.
Grøn te. Denne drink er rig på catechin (antioxidanter), der stimulerer kalorier i kroppen og reducerer mængden af kropsfedt.
Bær. Alle bær, herunder jordbær, brombær og hindbær, rig på C-vitamin, som hjælper kroppen med at bekæmpe stress.
Water. Otte glas vand om dagen, der er nødvendige af kroppen til at blive hydreret og spise, som er udløst af mangel på væske.
Ofte folk forveksler sult med tørst, hvilket fører til mere forbrug af kalorier. Forskere har vist, at to glas vand før et måltid accelerere en følelse af fylde og ikke tillader dig til at spise mere.
Chile peber. Den indeholder antioxidant capsaicin, som ifølge nogle undersøgelser, reducerer sult. Tilføj brand i deres retter og Grow tynd!
Fed fisk. Laks og sardiner er rige på omega-3 fedtsyrer, som ikke kun er godt for hjertet, men også deltage i brændende fedt. Nogle forskere mener, at regelmæssig indtagelse af laks reducerer risikoen for fedme.
Grapefrugt. Denne frugt er rig på C-vitamin og kostfibre, der er kendt for sin zhyroszhyhayuschym effekt. Baseret på resultaterne af en undersøgelse, dem, der spiser en halv grapefrugt med hvert måltid, tabe sig ved ca. 1,3 pounds, mens dem, der drikker grapefrugtjuice tre gange om dagen - ved 1,2 kg.
Selleri og fennikel. Disse saftige sprøde grøntsager hjælpe dig med at tabe ved at fjerne overskydende væske fra kroppen.
Low-protein produkter. Ernæringseksperter ofte anbefale fedtfattig protein fødevarer - og med god grund. Disse produkter er hurtigt forårsage mætning og forhindre udbrud af sult lang, lang tid perevaryuyuchys og sutte i tarmen. Men det er vigtigt at vide, at denne mad (kalkun, æggehvider, fedtfattig yoghurt) er bedst at tage om morgenen, så længe sult vil ikke genere dig.
Yam. Søde kartofler indeholder en særlig form for stivelse, der nedsætter aktiviteten af fordøjelsesenzymer og dermed forsinke indtræden af sult. Hertil kommer, at der findes i søde kartofler sukker forhindrer udsving i blodsukkeret.
zdorovieinfo.ru
