Tja, de fleste af os ikke ønsker at være slank? Retorisk spørgsmål. Men det er ikke så svært, bør du kun følge nogle få enkle regler, og vil lykkes. Men selvfølgelig skal du ikke sætte dig selv bevidst dømt til at mislykkes formål, såsom såsom tab af ti ekstra pounds i en uge. Dette er den rige fantasi. Men i resultater ved at bruge disse retningslinjer: - sæt? Målet er at opnå anden virkelighed; - At begynde at miste vægt bør finde en værdig motiv, som vil trække sin styrke til at modstå fristelse; - Hvis du mister mere end et pund vægt pr uge, det er du er i en fart, da denne figur er den maksimale hastighed for den fysiologiske tab af fedt; - Vi kan ikke tillade følelser af sult, som det kan være afsæt for afbrydelsen og begyndelsen af ​​grådighed; - Sørg for at spise, Det er en forudsætning, - Dit daglige kost skal indeholde 0, 7 gram protein per kilogram vægt, det kan være nødder, boghvede, ost, bønner, da disse produkter har en stor tilstedeværelse af høj kvalitet protein; - Se nøje for fedtstoffer, da de er de reelle magt kamre, så to gange rigere proteiner og kulhydrater; - Medtag i kosten af ​​masser af frugt og grøntsager, indeholdende fiber, De rense kroppen og er rige på vitaminer; - Til, at overvåge ændringer i vægt og volumen, ikke kun bruge gulv skalaer, men centimeter; - Fitness bør være din sande ven, da det vil give kroppen den nødvendige elasticitet og fleksibilitet, og dette er en meget vigtig figur under vægttab