I øjeblikket er der mange måder at slippe af ekstra pounds. Du kan vælge en slankekur, som allerede har et sæt produkter til konsum, er begrænset til meget begrænset. Du kan vælge en anden måde, når du gør op din daglige kost med noget mad underlagt den ene betingelse - deres kalorieindhold må ikke overstige det tilladte. I denne henseende er hvert måltid forud tælle kalorier for vægttab.
Kalorier er standard enhed til påvisning af overensstemmelse med fødevarer fra sine udgifter energi under livet. Hvis dit kalorieindtag, hvis værdi overstiger den tilladte grænse, er der en forsinkelse af fedt på siderne, i taljen, hofter osv For at beregne kalorieindtag kalorie er en særlig tabel, der angiver, hvor mange kalorier, der er indeholdt i 100 g af et produkt. Vi må huske på, at de fleste kalorier er fedt, 1 g er lig med 9 kalorier, mens den samme mængde protein eller kulhydrat lig 4 kalorier. Ifølge den nuværende kalorie oversigt over de tal, der gælder for alle dele af fødevarer kogte retter brug for at beregne det endelige tal.
Denne proces sker ved hånden eller med et computerprogram, at give sine oplysninger om produktnavn og dens masse. Meget praktisk at tælle kalorier ved hjælp af en speciel lommeregner. Du kan bruge vores gratis online kalorie regnemaskine.
Ifølge tabel, mest anvendelig i vægttab grøntsager, saft, frugt (undtagen bananer og druer), fedtfattige mejeriprodukter. Der bør ikke helt udelukkes menuen kød, fisk og fjerkræ. I stedet skal du reducere forbruget af sukker, skal animalske fedtstoffer og produkter, der indeholder beregning krahmal.Pri kalorieindhold tages hensyn til alder, køn, type af erhvervsmæssig virksomhed, niveau af fysisk aktivitet. For at nulstille overvægt du har brug for at bruge lidt flere kalorier end potreblyaetsyas mad. Vær sikker på at pitvodu - det indeholder ingen kalorier. Den daglige kalorier for en voksen er 1200.
Tælle kalorier til vægttab vil helt justere din kost, som vil være i stand til at give kroppen med den nødvendige energi til hele dagen uden at tilføje ekstra kilo stykke tid.
